Esistono rimedi casalinghi per la sindrome delle gambe senza riposo?
La sindrome delle gambe senza riposo o RLS è una condizione che colpisce milioni di persone. In particolare, la sindrome delle gambe senza riposo può interferire con la capacità delle persone di riposare adeguatamente durante la notte, aprendo la strada allo sviluppo di altri disturbi di salute. Fortunatamente, ci sono una serie di rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i dolori spiacevoli e consentire all'individuo di riposarsi adeguatamente.
Quando si cercano modi per tenere sotto controllo la sindrome delle gambe senza riposo, una delle prime cose da provare è apportare alcuni cambiamenti dietetici. Quantità eccessive di caffeina possono limitare il flusso sanguigno e possono essere una delle ragioni dei dolori e dei movimenti a scatti che sono comuni con la RLS. Eliminare la caffeina tagliando il caffè, il tè, le bibite, il cioccolato e altri alimenti e liquidi contenenti quantità significative di caffeina potrebbe fare una grande differenza nel grado di disagio che provi quando cerchi di dormire.
Una cattiva alimentazione in generale può portare a blocchi che possono contribuire alla sindrome delle gambe senza riposo. L'uso di erbe per stabilizzare e aiutare a ripulire le arterie spesso aiuterà ad alleviare molto la condizione. La scelta di includere dosi quotidiane di bacche di biancospino e aglio nella tua routine non solo aiuterà con il flusso arterioso generale, ma quando abbinato a dosi regolari di peperone, che si trovano nel pepe di Cayenna, potrebbero essere necessarie solo alcune settimane per vedere risultati significativi.
L'esercizio fisico è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Anche esercizi moderati come la deambulazione quotidiana possono avere un impatto significativo in presenza di sindrome delle gambe senza riposo. Prova a camminare per venti o trenta minuti a passo svelto poche ore prima di coricarti. La stimolazione muscolare può essere tutto ciò che è necessario per calmare la RLS e consentirti di ottenere il sollievo necessario per goderti una buona notte di riposo.
È interessante notare che alcuni dei suggerimenti di trattamento che molte persone credono possano aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo possono effettivamente peggiorare la situazione. Ad esempio, l'utilizzo di un trattamento dell'acqua caldo o freddo non è buono per la condizione. Evita i bagni di acqua fredda e le docce super calde. Invece, optare per temperature più moderate se si desidera provare un ammollo del piede. Un'altra cosa da evitare è il massaggio alle gambe. Apparentemente, l'azione può aiutare a stimolare le terminazioni nervose, con conseguente aumento delle sensazioni di RLS. Mentre il massaggio può essere buono per i muscoli doloranti, non fa nulla per rendere la sindrome delle gambe senza riposo più facile da affrontare.
Spesso, la sindrome delle gambe senza riposo può essere efficacemente gestita con una combinazione di rimedi casalinghi. Nel caso in cui provi questi metodi per un paio di settimane e trovi che la tua condizione non è migliore, allora è tempo di vedere un medico. I casi avanzati di sindrome delle gambe senza riposo possono richiedere una prescrizione medica per tenere sotto controllo la condizione.