Czy mogę poprawić wzrok dzięki ćwiczeniom wzroku?

Starając się poprawić widzenie i zapewnić wyraźniejszy obraz świata, wiele osób zwraca się do naturalnych podejść, takich jak ćwiczenia wzroku w celu poprawy układu wzrokowego. Nie ma badań naukowych potwierdzających, że ćwiczenia oka pomagają w korekcji wzroku, a nawet w poprawie widzenia, ale twierdzenia o proponowanych korzyściach są nadal podtrzymywane przez różne osoby, które stosują takie techniki. Wiele z tych technik obejmuje palming, patrzenie w słońce i ćwiczenia relaksacyjne, a ci, którzy stosują te metody, twierdzą, że doświadczyli niewielkiej poprawy wzroku. Ćwiczenia wzrokowe mogą złagodzić zmęczenie oczu i napięcie, ale istnieje tylko empiryczny dowód, że poprawia wzrok.

Najpopularniejsze ćwiczenia wzroku w celu poprawy widzenia obejmują metodę Batesa i obejmują różne techniki ćwiczenia mięśni oczu. Wiele innych metod wynika z metody Batesa, jednak dokładne ćwiczenia, które są promowane, pozostają względnie takie same. Uważa się, że techniki te pomagają rozluźnić mięśnie oczu, aby odwrócić zmęczenie oczu, co jest możliwą przyczyną problemów ze wzrokiem. Ponieważ oko może zmieniać kształt w zależności od wywieranego na niego napięcia i nacisku, niektórzy wyznawcy uważają, że ćwiczenie tego ćwiczenia może pomóc zmienić kształt oka i poprawić widzenie poprzez wzmocnienie mięśni zewnętrznych i wewnętrznych.

Typowe ćwiczenia wzroku obejmują dotykanie dłoni lub umieszczanie dłoni na wierzchu oczu, aby poprawić krążenie krwi i uwolnić napięcie i napięcie oczu. To ćwiczenie relaksacyjne dla oka rzekomo pomaga w poprawie widzenia poprzez proste rozluźnienie i stymulację, ale nie ma badań, które by to potwierdziły. Kolejne ćwiczenie obejmuje patrzenie w słońce, ponieważ sugeruje się, że naturalne światło jest potrzebne do leczenia wzroku i oka. Wielu lekarzy nie zgadza się z tym, ponieważ wpatrywanie się bezpośrednio w słońce bez ochrony może poważnie uszkodzić i pogorszyć widzenie.

Chociaż trwa debata na temat tego, czy ćwiczenia wzrokowe poprawiają wzrok, wielu lekarzy i specjalistów okulistycznych stosuje profilaktyczne podejście do zdrowia oczu. Większość lekarzy uważa ćwiczenia wzroku za korzystne dla rozluźnienia mięśni oka i łagodzenia zmęczenia oczu, ale niekoniecznie dla poprawy wzroku. Powszechną postawą wokół zdrowia wzroku jest unikanie bezpośredniego kontaktu oczu z promieniowaniem ultrafioletowym ze słońca oraz stosowanie zróżnicowanej diety bogatej w przeciwutleniacze i witaminy, które, jak wykazano, zapobiegają degeneracji wzroku. Najbardziej zalecaną witaminą zapewniającą odpowiednie spożycie jest witamina A obecna w wielu świeżych, kolorowych warzywach, ponieważ klinicznie wykazano, że ta witamina jest zapobiegawcza w wielu zaburzeniach widzenia.