Jak radzić sobie z fibromialgią podczas ciąży?
Fibromialgia podczas ciąży nie jest dobrze udokumentowana ani zbadana. Niektórzy lekarze sugerują, że objawy fibromialgii nasilają się w czasie ciąży, podczas gdy inni zgłaszają zmniejszenie lub zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Podczas ciąży może wystąpić zmiana w leczeniu fibromialgii, ponieważ dostawcy usług opieki zdrowotnej często nie zalecają tradycyjnych środków przeciwbólowych i przeciwdepresyjnych. Terapie niemedyczne, takie jak joga, masaż, odpoczynek i ćwiczenia, to kilka sposobów radzenia sobie z objawami, takimi jak przewlekły ból i zmęczenie, bez stosowania leków przeciwwskazanych w czasie ciąży.
Ciąża jest często stresującym czasem w życiu kobiety. Zmiany w ciele, wahania hormonów oraz ogólne zmartwienie i niepokój towarzyszące aktowi wprowadzenia nowego życia na świat mogą być dużym obciążeniem. Niestety objawy fibromialgii są często wywoływane przez stres. Aby skutecznie zmniejszyć ilość i nasilenie epizodów fibromialgii, konieczne jest skupienie się na jak największym zmniejszeniu stresu.
Istnieją różne techniki, które można wykorzystać, aby zmniejszyć stres w życiu i lepiej radzić sobie z fibromialgią podczas ciąży. Techniki głębokiego oddychania w połączeniu z praktyką medytacji i jogi mogą zachować poczucie zdrowia, dobrego samopoczucia i stabilności, które działają w walce ze stresem oraz kontrolują ból i dyskomfort związany z fibromialgią. Inne relaksujące zajęcia, takie jak ciepłe kąpiele i masaże w połączeniu z odpowiednim odpoczynkiem, mogą pomóc poradzić sobie z bólem, zmęczeniem i depresją spowodowaną fibromialgią.
Personel medyczny i pracownicy służby zdrowia często zalecają ćwiczenia na fibromialgię podczas ciąży. Ćwiczenia uwalniają naturalne endorfiny w twoim ciele, które pomagają łagodzić ból, łagodzą objawy lękowe i sprawiają, że czujesz się dobrze. Możesz wykonywać umiarkowane i delikatne ćwiczenia, aby jak najlepiej radzić sobie z fibromialgią. Chodzenie, rozciąganie, lekki rower, aerobik w ciepłej wodzie i pilates mogą być dobrym wyborem terapeutycznym. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy którekolwiek z tych ćwiczeń są dobrym wyborem w leczeniu fibromialgii podczas ciąży.
Medycyna alternatywna może być kolejną opcją dla Ciebie, gdy szukasz sposobu na radzenie sobie z dyskomfortem fibromialgii. Niektórzy pracownicy służby zdrowia zauważają pozytywny związek między fibromialgią a akupunkturą, procedurą służącą do uwalniania endorfin i zmiany chemii mózgu. Zarządzanie objawami poprzez modyfikację diety to kolejna holistyczna technika, a podejście całego ciała do optymalnego zdrowia często zaczyna się od spożywanego pokarmu. Dobrym początkiem może być unikanie produktów takich jak aspartam, gluten, dodatki do żywności, nabiał i kofeina. Utrzymanie prawidłowej masy ciała, koncentracja na świeżej, zdrowej żywności i dostarczanie ciążom podstaw do sukcesu to ważne elementy idealnej diety na fibromialgię.