Jak mogę poradzić sobie z fibromialgią podczas ciąży?
Fibromialgia podczas ciąży nie jest dobrze udokumentowana ani badana. Niektórzy lekarze sugerują, że objawy fibromialgii zwiększają nasilenie podczas ciąży, podczas gdy inni zgłaszają zmniejszenie lub zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Możesz doświadczyć zmiany w leczeniu fibromialgii podczas ciąży, ponieważ tradycyjne środki przeciwbólowe i przeciwdepresyjne często nie są zalecane przez opiekunów. Terapie niemedyczne, takie jak joga, masaż, odpoczynek i ćwiczenia, to kilka sposobów radzenia sobie z objawami, takimi jak przewlekły ból i zmęczenie bez użycia leków przeciwwskazanych podczas ciąży.
Ciąża jest często stresującym czasem w życiu kobiety. Zmiany w twoim ciele, fluktuacje hormonalne oraz ogólne zmartwienie i niepokój towarzyszący wniesieniu nowego życia na świat mogą być dużym ciężarem. Niestety objawy fibromialgii są często wywoływane przez stres. W celu skutecznego zmniejszenia ilości i nasilenia twojego fEpizody Ibromyalgii, konieczne jest skupienie się na jak najwięcej zmniejszenia stresu.
Istnieją różne techniki, które możesz wykorzystać, próbując ograniczyć ilość stresu w życiu i lepiej radzić sobie z fibromialgią podczas ciąży. Techniki głębokiego oddychania w połączeniu z praktyką medytacji i jogi mogą utrzymać poczucie zdrowia, dobrego samopoczucia i stabilności, które działają w celu zwalczania stresu oraz kontrolowania bólu i dyskomfortu fibromialgii. Inne relaksujące zajęcia, takie jak ciepłe kąpiele i masaże w połączeniu z odpowiednim odpoczynkiem, mogą pomóc ci poradzić sobie z bólem, zmęczeniem i depresją spowodowaną fibromialgią.
Pracownicy medycyny i pracownicy służby zdrowia często zalecają ćwiczenia na fibromialgię podczas ciąży. Ćwiczenia uwalniają naturalne endorfiny w twoim ciele, które pomagają łagodzić ból, zmniejszyć objawy lęku i sprawiają, że czujesz się dobrze. Możesz zaangażować się w umiarkowanei delikatne ćwiczenia, aby najlepiej zarządzać fibromialgią. Chodzenie, rozciąganie, lekkie rower, aerobik ciepłej wody i pilates mogą być dobrym wyborem terapeutycznym. Twój lekarz może pomóc ci zdecydować, czy którekolwiek z tych ćwiczeń jest dobrym wyborem dla leczenia fibromialgii podczas ciąży.
Medycyna alternatywna może być dla Ciebie kolejną opcją, gdy szukasz sposobu radzenia sobie z dyskomfortami fibromialgii. Niektórzy dostawcy opieki zdrowotnej zauważają pozytywny związek między fibromialgią a akupunkturą, co służy uwalnianiu endorfin i zmiany chemii mózgu organizmu. Zarządzanie objawami poprzez modyfikację diety to kolejna holistyczna technika, a podejście całego ciała do optymalnego zdrowia często zaczyna się od żywności, którą spożywasz. Unikanie przedmiotów, takich jak aspartam, gluten, dodatki do żywności, nabiał i kofeina może być dobrym miejscem na początek. Utrzymanie zdrowej wagi, koncentrując się na świeżej, zdrowej żywności i zapewnianie ciąży z blokami składanymiSukces są ważnymi częściami idealnej diety dla fibromialgii.