Jak se mohu vypořádat s fibromyalgií během těhotenství?

Fibromyalgie během těhotenství není dobře zdokumentována ani studována. Někteří lékaři naznačují, že příznaky fibromyalgie se během těhotenství zvyšují, zatímco jiní uvádějí snížení nebo snížení bolesti a nepohodlí. Během těhotenství můžete zaznamenat změnu v léčbě fibromyalgie, protože poskytovatelé péče často tradiční léky proti bolesti a antidepresiva nedoporučují. Neléčivé terapie, jako je jóga, masáž, odpočinek a cvičení, jsou několika způsoby, jak zvládat příznaky, jako je chronická bolest a únava, aniž byste během těhotenství užívali léky kontraindikované.

Těhotenství je často stresující čas v životě ženy. Změny ve vašem těle, výkyvy hormonů a obecné obavy a úzkost, které doprovázejí akt nového života na světě, mohou být velkou zátěží. Příznaky fibromyalgie jsou bohužel často vyvolávány stresem. Aby bylo možné účinně snížit množství a závažnost epizod fibromyalgie, je nezbytné se co nejvíce zaměřit na snižování stresu.

Existují různé techniky, které můžete použít ve snaze omezit množství stresu ve vašem životě a lépe zvládat fibromyalgii během těhotenství. Hluboké dechové techniky ve spojení s praxí meditace a jógy mohou udržovat pocit zdraví, pohody a stability, který bojuje proti stresu a řídí bolest a nepohodlí fibromyalgie. Jiné relaxační činnosti, jako jsou teplé koupele a masáže v kombinaci s odpovídajícím odpočinkem, vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí, únavou a depresí způsobenou fibromyalgií.

Zdravotničtí pracovníci a poskytovatelé zdravotní péče často doporučují cvičení na fibromyalgii během těhotenství. Cvičení uvolňuje přirozené endorfiny ve vašem těle, které pomáhají zmírňovat bolest, zmírňují příznaky úzkosti a způsobují, že se cítíte dobře. Můžete se zapojit do mírných a jemných cvičení, abyste si nejlépe spravovali fibromyalgii. Procházky, strečink, lehká kola, aerobik s teplou vodou a Pilates mohou být dobrými terapeutickými možnostmi. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda některé z těchto cvičení jsou pro vás dobrou volbou k léčbě fibromyalgie během těhotenství.

Alternativní medicína by pro vás mohla být další možností, když hledáte způsob, jak se vypořádat s nepohodlím fibromyalgie. Někteří poskytovatelé zdravotní péče zaznamenávají pozitivní spojení mezi fibromyalgií a akupunkturou, což je postup, který slouží k uvolnění endorfinů a ke změně chemie mozku těla. Zvládnutí vašich příznaků pomocí úpravy stravy je další holistická technika a přístup k optimálnímu zdraví celého těla často začíná jídlem, které přijímáte. Dobrým místem by mohlo být vyhýbat se položkám, jako je aspartam, lepek, potravinářské přídatné látky, mléčné výrobky a kofein. Udržování zdravé váhy, zaměření na čerstvé a zdravé potraviny a zajištění těhotenství stavebními kameny pro úspěch jsou všechny důležité součásti ideální stravy pro fibromyalgii.