Como posso lidar com a fibromialgia durante a gravidez?
A fibromialgia durante a gravidez não está bem documentada ou estudada. Alguns profissionais médicos sugerem que os sintomas da fibromialgia aumentam em gravidade durante a gravidez, enquanto outros relatam uma diminuição ou redução da dor e desconforto. Você pode experimentar uma mudança no tratamento da fibromialgia durante a gravidez, uma vez que analgésicos e antidepressivos tradicionais muitas vezes não são recomendados pelos prestadores de cuidados. Terapias não médicas, como ioga, massagem, descanso e exercício, são algumas maneiras de gerenciar sintomas como dor crônica e fadiga sem o uso de medicamentos contra-indicados durante a gravidez.
A gravidez é frequentemente um período estressante na vida de uma mulher. Mudanças no corpo, flutuações hormonais e a preocupação e ansiedade gerais que acompanham o ato de trazer uma nova vida ao mundo podem ser um fardo pesado. Infelizmente, os sintomas da fibromialgia são freqüentemente desencadeados pelo estresse. Para diminuir efetivamente a quantidade e a gravidade de seus episódios de fibromialgia, é imperativo se concentrar na redução do estresse, tanto quanto possível.
Existem diferentes técnicas que você pode utilizar na tentativa de reduzir a quantidade de estresse em sua vida e gerenciar melhor sua fibromialgia durante a gravidez. As técnicas de respiração profunda, em conjunto com a prática da meditação e da ioga, podem manter uma sensação de saúde, bem-estar e estabilidade que trabalha para combater o estresse e controlar a dor e o desconforto da fibromialgia. Outras atividades relaxantes, como banhos quentes e massagens combinadas com descanso adequado, podem ajudá-lo a lidar com a dor, fadiga e depressão causadas pela fibromialgia.
Profissionais médicos e profissionais de saúde geralmente recomendam exercícios para fibromialgia durante a gravidez. O exercício libera endorfinas naturais em seu corpo que ajudam a aliviar a dor, diminuem os sintomas de ansiedade e fazem você se sentir bem. Você pode participar de exercícios moderados e suaves para melhor gerenciar sua fibromialgia. Caminhar, fazer alongamentos, andar de bicicleta leve, hidroginástica com água quente e Pilates podem ser boas escolhas terapêuticas. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se algum desses exercícios é uma boa opção para você tratar sua fibromialgia durante a gravidez.
A medicina alternativa pode ser outra opção para você, ao procurar uma maneira de lidar com os desconfortos da fibromialgia. Alguns profissionais de saúde observam uma ligação positiva entre fibromialgia e acupuntura, um procedimento que serve para liberar endorfinas e alterar a química do cérebro do corpo. Gerenciar seus sintomas através da modificação da dieta é outra técnica holística, e uma abordagem de todo o corpo à saúde ideal geralmente começa com os alimentos que você ingere. Evitar itens como aspartame, glúten, aditivos alimentares, laticínios e cafeína pode ser um bom ponto de partida. Manter um peso saudável, focar em alimentos frescos e saudáveis e fornecer à sua gravidez os alicerces do sucesso são partes importantes da dieta ideal para a fibromialgia.