Hvordan kan jeg håndtere fibromyalgi under graviditet?
Fibromyalgi under graviditet er ikke veldokumenteret eller undersøgt. Nogle medicinske fagfolk antyder, at symptomerne på fibromyalgi stiger i sværhedsgrad under graviditet, mens andre rapporterer et fald eller reduktion i smerter og ubehag. Du kan opleve en ændring i behandlingen af din fibromyalgi under graviditet, da traditionelle smertestillende midler og antidepressiva ofte ikke anbefales af plejeudbydere. Ikke-medicinske behandlinger såsom yoga, massage, hvile og træning er nogle få måder for dig at håndtere symptomer som kronisk smerte og træthed uden brug af medicin kontraindiceret under graviditet.
Graviditet er ofte en stressende tid i en kvindes liv. Ændringer i din krop, hormonsvingninger og den generelle bekymring og angst, der ledsager handlingen med at bringe et nyt liv i verden, kan være en tung byrde. Desværre udløses fibromyalgi-symptomer ofte af stress. For effektivt at mindske mængden og sværhedsgraden af dine fibromyalgiepisoder er det bydende nødvendigt at fokusere på at reducere stress så meget som muligt.
Der er forskellige teknikker, du kan bruge i et forsøg på at skære ned på mængden af stress i dit liv og bedre styre din fibromyalgi under graviditeten. Dyb vejrtrækningsteknikker i forbindelse med udøvelse af meditation og yoga kan opretholde en følelse af sundhed, velvære og stabilitet, der arbejder til at bekæmpe stress, og kontrollere fibromyalgi smerter og ubehag. Andre afslappende aktiviteter såsom varme bade og massage kombineret med tilstrækkelig hvile kan hjælpe dig med at tackle smerter, træthed og depression forårsaget af fibromyalgi.
Medicinske fagfolk og sundhedsudbydere anbefaler ofte træning for fibromyalgi under graviditet. Træning frigiver naturlige endorfiner i din krop, der hjælper med at lindre smerter, mindske symptomer på angst og får dig til at føle dig godt. Du kan deltage i moderate og blide øvelser for bedst at håndtere din fibromyalgi. Gåture, strækning, let cykling, aerobic i varmt vand og Pilates kan alle være gode, terapeutiske valg. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, om nogen af disse øvelser er et godt valg for dig at behandle din fibromyalgi under graviditet.
Alternativ medicin kan være en anden mulighed for dig, når du leder efter en måde at håndtere ulemperne ved fibromyalgi. Nogle sundhedsudbydere bemærker en positiv forbindelse mellem fibromyalgi og akupunktur, en procedure, der tjener til at frigive endorfiner og ændre kroppens hjernekemi. Håndtering af dine symptomer gennem diætmodifikation er en anden holistisk teknik, og en hel kropstilgang til optimalt helbred begynder ofte med den mad, du indtager. At undgå ting som aspartam, gluten, madtilsætningsstoffer, mejeri og koffein kan være et godt sted at begynde. At opretholde en sund vægt, fokusere på friske, sunde fødevarer og give din graviditet byggestenene til succes er alle vigtige dele af den ideelle diæt til fibromyalgi.