Jak mogę uzyskać ulgę w bólu fibromialgii?
Uśmierzenie bólu ma ogromne znaczenie dla osób cierpiących na fibromialgię, ponieważ ból jest jednym z głównych i najbardziej wyniszczających objawów. Ulgę w bólu wywołaną fibromialgią można znaleźć w dokładnych przepisanych przez lekarza lekach przeciwbólowych, łagodnych ćwiczeniach, a nawet w niektórych przypadkach za pomocą leków holistycznych lub ziołowych. Leki przeciwdepresyjne mogą również pomóc w łagodzeniu bólu, ponieważ depresja może towarzyszyć fibromialgii, a ból może być objawem depresji.
Fibromialgia często powoduje ból podobny do bólu stawów lub zapalenia ścięgien. Jednak może również występować silny ból mięśni, a także zlokalizowane obszary o wysokiej wrażliwości. W przypadku łagodnego do umiarkowanego bólu najczęściej zaleca się acetaminofen. Kapsaicyna, pochodząca z ostrej papryki, może również mieć pewną wartość w łagodzeniu bólu fibromialgii. W przypadku silniejszego bólu pacjenci i ich lekarze mogą rozważyć zastosowanie opioidów. Leki te są czasami kontrowersyjne ze względu na ryzyko tolerancji lub uzależnienia.
Opioidy są również powszechnie znane jako narkotyki, a wiele z nich pochodzi z naturalnego opium, które odkryto setki lat temu. Gdy opracowano go po raz pierwszy, był o wiele bardziej skuteczny w łagodzeniu bólu niż cokolwiek innego, że zyskał przydomek „lekarstwo Boga”. Był to jeden z pierwszych leków przeciwbólowych i do dziś środki przeciwbólowe pochodzące z opium są najsilniejsze dostępny. Niektóre opioidy stosowane w łagodzeniu bólu fibromialgii obejmują fentanyl, oksykodon i morfinę. Jednak ze względu na możliwość uzależnienia związanego z czymkolwiek zrobionym z opium, osobom cierpiącym na fibromialgię może czasami być trudno uzyskać recepty na te leki, a niektórzy lekarze zupełnie odmawiają ich przepisywania.
Oprócz leków uśmierzających ból, jednym z najlepszych źródeł łagodzenia bólu w fibromialgii są ćwiczenia aerobowe o niskim oddziaływaniu. Idealne są pływanie i aerobik w wodzie, a także stacjonarne jazda na rowerze i podobne ćwiczenia. Są one pomocne na różne sposoby, w tym w postaci rozładowania napięcia mięśniowego, które często towarzyszy bólowi i może go pogorszyć. Konieczne może być rozpoczęcie od niewielkiej ilości codziennych ćwiczeń, takich jak pięć minut, i stopniowe zwiększanie się do dłuższych treningów. Ćwiczenia przez 30 do 60 minut kilka razy w tygodniu mogą znacznie przyczynić się do zmniejszenia stresu i złagodzenia przewlekłego bólu.
Unikanie alkoholu i kofeiny wieczorem jest również bardzo ważne, ponieważ ważne jest, aby spać jak najwięcej. Sen zmniejsza stres, który w przeciwnym razie stwarza przewlekły ból, który staje się coraz trudniejszy. Zioła i naturalne suplementy również u niektórych pacjentów łagodzą ból fibromialgii. Suplement 5-hydroksytryptofan (5-HTP), składnik serotoniny, jest jednym przykładem. Może to być skuteczne, ponieważ poziom serotoniny w mózgu może znacząco wpływać na ból fibromialgii. Niepotwierdzone dowody sugerują również skuteczność olejków eterycznych, takich jak olejek miętowy oraz olejki z bazylii i majeranku, gdy są stosowane jako miejscowe środki przeciwbólowe.