Jak mogę poradzić sobie z bólem szyi podczas ciąży?
Jeśli doświadczasz bólu szyi podczas ciąży, można sobie z tym poradzić za pomocą prostych domowych środków. Do wypróbowania jest sporo naturalnych zabiegów. Jeśli ból staje się nie do zniesienia lub nie wykazuje poprawy, możesz porozmawiać z lekarzem o innych opcjach. Twój lekarz może mieć bezpieczny wybór leków lub może skierować Cię do kręgarza.
Ból szyi podczas ciąży może być spowodowany kilkoma różnymi powodami. Pierwszym z nich jest dodatkowa waga, jaką noszą kobiety w ciąży. Dodatkowa waga do małej lub średniej ramy może powodować ból szyi i pleców. Kobieta w ciąży ma również tendencję do przybierania na wadze głównie z przodu jej ciała. To przesunięcie masy może również wyjaśniać ból szyi.
Zmiany hormonalne to kolejny powód bólu szyi podczas ciąży. Wzrost hormonów może czasami wpływać na stawy i więzadła, powodując ból szyi i innych obszarów ciała. Nie możesz powstrzymać hormonów przed wzrostem, ale możesz wypróbować kilka zabiegów w domu, aby poradzić sobie z bólem.
Ćwiczenia mogą być jedną z najlepszych opcji pomocy w bólu szyi podczas ciąży. Istnieją określone ćwiczenia na szyi, które możesz wykonać rano, aby poluzować więzadła na szyi. Możesz rozciągnąć szyję, kładąc podbródek do klatki piersiowej, a następnie patrząc w niebo tak daleko, jak to możliwe. Ćwiczenia szyi nie powinny być bolesne, ale mogą dać ci wrażenie, że twoje mięśnie się rozciągają.
Może to również pomóc kilka razy lodować szyję w ciągu dnia. Używanie lodu owiniętego szmatem niż bezpośredni lód jest bardziej tolerowany. Lód powinien zmniejszyć obrzęk i pomóc w łagodzeniu bólu.
Wiele kobiet w ciąży używa jak największej liczby poduszek w nocy, aby pomóc im spać. Jeśli poduszki nie są prawidłowo dostosowane, mogą faktycznie powodować więcej bólu szyi podczas ciąży. Używanie poduszek pod kolanami może pomóc w bólu pleców, ale możesz nie chcieć używać nadmiaru poduszekgdziekolwiek indziej.
Jeśli wypróbowałeś niektóre z tych domowych środków zaradczych na ból szyi i nadal odczuwasz ból, możesz umówić się na położniku. On lub ona może mieć alternatywne opcje. Wiele razy lekarz skieruje cię do kręgarza. Chiropraktor specjalizuje się w bólu szyi i pleców, a wielu specjalizuje się w bólu prenatalnym. Kręgarz może mieć pewne techniki, które pomogą złagodzić ból i może być w stanie podać dodatkowe ćwiczenia domowe.