Jak pokonać OCD?
Możesz pokonać zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), znając opcje leczenia, ukończąc kurs leczenia i ucząc się radzenia sobie z objawami OCD w życiu codziennym. Pokonanie OCD wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku, ale wiele osób z powodzeniem przezwyciężyło OCD. Kurs leczenia, bez lub obok leków, prawdopodobnie będzie obejmował aspekty terapii poznawczo-behawioralnej. W przypadku OCD terapia poznawczo-behawioralna może działać, rozwiązując zachowania kompulsywne i obsesyjne myśli, które je powodują. Leki działają przez zajęcie się biologiczną podstawą OCD, w tym przypadku nieregularnej chemii mózgu.
OCD obejmuje dwa rodzaje objawów, które należy leczyć, aby przezwyciężyć OCD. Pierwsze to obsesyjne myśli, które wywołują niepokój, jak troska o zarażenie zarazkami, potrzeba dokładnego uporządkowania rzeczy lub zmartwienie o robienie czegoś brutalnego. Te myśli mogą generować kompulsywne zachowania lub rytuały mające na celu zmniejszenie lęku, takie jak wielokrotne mycie rąk, kompulsywne ustawianie przedmiotów w szeregu lub unikanie noży kuchennych.
Najczęściej stosowaną opcją leczenia jest prawdopodobnie terapia poznawczo-behawioralna, w której pacjent współpracuje z licencjonowanym terapeutą, który ma doświadczenie w terapii. Może jednocześnie zaradzić obsesjom i kompulsjom. Zwykle odbywa się to w sesjach trwających określoną liczbę tygodni. Następnie pacjent jest proszony o zastosowanie technik wyuczonych podczas sesji do myśli i działań, aby zmienić je obie. Szacuje się, że nawet 90% osób, które ukończyły terapię, wykazuje poprawę lub przezwyciężenie objawów OCD.
Jednym ze sposobów działania terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana stresujących reakcji na obsesyjne myśli. Aby odpowiedzieć na obsesyjną myśl, terapeuta może poprosić pacjenta, aby zaczął inaczej myśleć o obsesji. Na przykład terapeuta może najpierw wyjaśnić, że obsesja na punkcie zarazków nie jest wadą osobowości, ale nierealistycznym strachem, który jest tak naprawdę wynikiem nieregularności mózgu. Pacjent może wtedy pracować nad przekształceniem takiego strachu w uświadomienie sobie, że mają obsesyjne myśli wytwarzane przez mózg, a nie przez realne zewnętrzne zagrożenie. Zmiana procesu myślowego zmienia reakcję, która wcześniej była niespokojna.
Kompulsje można leczyć w podobny sposób. Terapeuta może poprowadzić Cię przez stresujące sytuacje, które zwykle wywołują zachowania kompulsywne, ostatecznie pokazując, że zachowanie kompulsywne nie jest konieczne. Może to przyzwyczaić się do dotykania klamek bez konieczności natychmiastowego mycia rąk. Ten rodzaj terapii ekspozycyjnej może wywoływać ponadprzeciętne poziomy lęku, dlatego ważne jest, aby zrobić to z doświadczonym terapeutą.
Chociaż leki nie są absolutnie konieczne do poprawy objawów, często zaleca się ich stosowanie w celu przezwyciężenia OCD. Najlepszym sposobem na zbadanie opcji leczenia jest rozmowa z lekarzem. W międzyczasie istnieje wiele zasobów do drukowania, które mogą pomóc Ci teraz pokonać OCD.