Hvordan kan jeg overvinde OCD?
Du kan overvinde obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) ved at kende dine behandlingsmuligheder, gennemføre et behandlingsforløb og lære at håndtere OCD-symptomer i det daglige liv. At overvinde OCD tager tid, tålmodighed og kræfter, men mange mennesker har med succes overvundet OCD. Et behandlingsforløb uden eller ved siden af medicin vil sandsynligvis inkorporere aspekter af kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi kan arbejde i tilfælde af OCD ved at adressere tvangsmæssig adfærd og de obsessive tanker, der forårsager dem. Medicin fungerer ved at adressere det biologiske grundlag for OCD, i dette tilfælde uregelmæssig hjernekemi.
OCD involverer to typer symptomer, som begge skal behandles for at overvinde OCD. De første er obsessive tanker, der forårsager angst, som en optagelse af at være forurenet af bakterier, et behov for, at tingene skal være nøjagtigt beordrede eller bekymre sig om at gøre noget voldeligt. Disse tanker kan generere tvangsmæssig adfærd eller ritualer, der er bestemt til at reducere angst, som gentagen håndvask, tvangsforing af genstande eller undgå køkkenknive.
Den mest anvendte behandlingsmulighed er sandsynligvis kognitiv adfærdsterapi, hvor en patient samarbejder med en autoriseret terapeut, der har erfaring med behandlingen. Det kan adressere både besættelser og tvang på samme tid. Det gøres normalt i sessioner, der varer i et bestemt antal uger. Patienten anmodes derefter om at anvende teknikker, der er lært i sessionerne, på tanker og handlinger for at ændre dem begge. Det er blevet estimeret, at op til 90% af mennesker, der afslutter behandlingen, viser forbedring i eller overvinde OCD-symtpomer.
En måde, hvorpå kognitiv adfærdsterapi fungerer, er ved at ændre stressende reaktioner på tvangstanker. For at tackle en obsessiv tanke kan en terapeut bede patienten om at begynde at tænke forskelligt om en besættelse. F.eks. Kan en terapeut først forklare, at en besættelse af bakterier ikke er en personlighedsdefekt, men en urealistisk frygt, der virkelig er resultatet af en hjerneuregelmæssighed. Patienten kan derefter arbejde på at forvandle en sådan frygt til en erkendelse af, at de har besættende tanker produceret af hjernen, og ikke af en reel fare udefra. Ændring af tankeprocessen ændrer det, der tidligere var en ængstelig reaktion.
Compulsions kan behandles på en lignende måde. En terapeut kan guide dig gennem stressede situationer, der normalt producerer tvangsmæssig adfærd, til sidst for at vise, at den tvangsmæssige adfærd ikke er nødvendig. Dette kan være at vænne sig til at røre ved dørknolde uden at skulle vaske hænderne med det samme. Denne type eksponeringsterapi kan producere højere end normale angstniveauer, så det er vigtigt, at det gøres med en erfaren terapeut.
Selvom medicin ikke er strengt nødvendigt for at se forbedringer i symptomer, anbefales de ofte med terapi for at overvinde OCD. At tale med en læge er den bedste måde at udforske medicinmuligheder på. I mellemtiden er der mange udskrivningsressourcer, der kan hjælpe dig med at begynde at overvinde OCD nu.