Jak mohu překonat OCD?

Můžete překonat obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD), protože znáte možnosti léčby, absolvujete léčebný kurz a naučíte se zvládat příznaky OCD v každodenním životě. Překonání OCD vyžaduje čas, trpělivost a úsilí, ale mnoho lidí OCD úspěšně překonalo. Léčebný průběh bez medikace nebo spolu s ní bude pravděpodobně zahrnovat aspekty terapie kognitivního chování. Kognitivně-behaviorální terapie může fungovat, v případě OCD, tím, že řeší nutkavé chování a obsedantní myšlenky, které je způsobují. Léky se zabývají biologickým základem OCD, v tomto případě nepravidelnou chemií mozku.

OCD zahrnuje dva typy symptomů, které je třeba léčit, aby se překonal OCD. První z nich jsou posedlé myšlenky, které způsobují úzkost, jako je zaujetí kontaminací bakteriemi, potřeba přesně nařídit věci nebo se starat o něco násilného. Tyto myšlenky mohou vyvolat nutkavé chování nebo rituály určené ke zmírnění úzkosti, jako je opakované mytí rukou, nutkavé seřazování předmětů nebo vyhýbání se kuchyňským nožům.

Nejčastěji používanou možností léčby je pravděpodobně kognitivně-behaviorální terapie, při níž pacient pracuje s licencovaným terapeutem, který má s terapií zkušenosti. Může řešit obsesi i nutkání současně. Obvykle se to děje v relacích, které trvají určitý počet týdnů. Pacient je pak požádán, aby aplikoval techniky získané během relací na myšlenky a činy, aby je oba změnil. Odhaduje se, že až 90% lidí, kteří dokončili terapii, vykazuje zlepšení nebo překonání OCD symtpoms.

Jedním ze způsobů, jak funguje kognitivně-behaviorální terapie, je změna stresujících reakcí na obsedantní myšlenky. Aby mohl terapeut reagovat na posedlou myšlenku, může požádat pacienta, aby o posedlosti začal přemýšlet jinak. Terapeut například může nejprve vysvětlit, že posedlost bakteriemi není vadou osobnosti, ale nereálným strachem, který je skutečně výsledkem mozkové nepravidelnosti. Pacient by pak mohl přeměnit takový strach v poznání, že má posedlé myšlenky vytvořené mozkem, a nikoli skutečné vnější nebezpečí. Změna myšlenkového procesu mění to, co bylo dříve úzkostnou reakcí.

Kompulze lze léčit podobným způsobem. Terapeut vás může vést stresovými situacemi, které obvykle vyvolávají nutkavé chování, případně, aby ukázaly, že toto nutkavé chování není nutné. To by si mohlo zvykat na dotyk kliky, aniž byste si museli okamžitě umýt ruce. Tento typ expoziční terapie může vyvolat vyšší než běžnou úroveň úzkosti, takže je důležité, aby byla prováděna se zkušeným terapeutem.

Přestože léky nejsou nezbytně nutné ke zlepšení příznaků, často se s terapií doporučují k překonání OCD. Mluvit s lékařem je nejlepší způsob, jak prozkoumat možnosti léků. Mezitím existuje mnoho tiskových zdrojů, které vám mohou pomoci začít nyní překonávat OCD.