Como posso superar o TOC?
Você pode superar o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) conhecendo suas opções de tratamento, concluindo um curso de tratamento e aprendendo a gerenciar os sintomas do TOC na vida diária. Superar o TOC leva tempo, paciência e esforço, mas muitas pessoas superaram com sucesso o TOC. Um curso de tratamento, sem ou com medicação, provavelmente incorporará aspectos da terapia cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental pode funcionar, no caso do TOC, abordando comportamentos compulsivos e os pensamentos obsessivos que os causam. A medicação funciona abordando a base biológica do TOC, neste caso a química cerebral irregular.
O TOC envolve dois tipos de sintomas, os quais precisam ser tratados para superar o TOC. O primeiro são pensamentos obsessivos que causam ansiedade, como uma preocupação de ser contaminado por germes, uma necessidade de que as coisas sejam exatamente ordenadas ou se preocupam em fazer algo violento. Esses pensamentos podem gerar comportamentos compulsivos ou rituais destinados a reduzir a ansiedade, como lavar as mãos repetidamente, alinhar objetos compulsivamente ou evitar facas de cozinha.
A opção de tratamento mais frequentemente empregada é provavelmente a terapia cognitivo-comportamental, na qual um paciente trabalha com um terapeuta licenciado com experiência na terapia. Pode abordar obsessões e compulsões ao mesmo tempo. Geralmente é feito em sessões que duram um certo número de semanas. Solicita-se ao paciente que aplique as técnicas aprendidas nas sessões a pensamentos e ações, a fim de mudar os dois. Estima-se que até 90% das pessoas que completam a terapia apresentam melhora ou superação dos sintomas do TOC.
Uma maneira pela qual a terapia cognitivo-comportamental funciona é alterando as reações estressantes aos pensamentos obsessivos. Para abordar um pensamento obsessivo, um terapeuta pode pedir ao paciente que comece a pensar de maneira diferente sobre uma obsessão. Por exemplo, um terapeuta pode primeiro explicar que uma obsessão por germes não é um defeito de personalidade, mas um medo irrealista que é realmente o resultado de uma irregularidade cerebral. O paciente pode então trabalhar para transformar esse medo em uma percepção de que eles estão tendo pensamentos obsessivos produzidos pelo cérebro, e não por um perigo externo real. Mudar o processo de pensamento muda o que antes era uma reação ansiosa.
As compulsões podem ser tratadas de maneira semelhante. Um terapeuta pode guiá-lo através de situações estressantes que geralmente produzem comportamento compulsivo, eventualmente para mostrar que o comportamento compulsivo não é necessário. Isso pode estar se acostumando a tocar nas maçanetas sem ter que lavar as mãos imediatamente. Esse tipo de terapia de exposição pode produzir níveis de ansiedade acima do normal, por isso é importante que seja feito com um terapeuta experiente.
Embora os medicamentos não sejam estritamente necessários para observar melhorias nos sintomas, eles geralmente são recomendados com terapia para superar o TOC. Conversar com um médico é a melhor maneira de explorar as opções de medicamentos. Enquanto isso, existem muitos recursos de impressão que podem ajudá-lo a começar a superar o TOC agora.