Jak wybrać najlepszą metodę łagodzenia bólu w górnej części pleców?
Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nagłym urazem, czy złym nawykiem życia, ból górnej części pleców może być denerwujący, a nawet osłabiający. Na szczęście istnieje wiele różnych metod łagodzenia bólu w górnej części pleców. Wybór najlepszej metody uśmierzenia bólu w górnej części pleców może być kwestią prób i błędów i może się różnić w zależności od przyczyny bólu. Typowe metody łagodzenia bólu w górnej części pleców obejmują przyjmowanie środków przeciwbólowych, stosowanie lodu lub ciepła, rozciąganie i ćwiczenia, modyfikowanie zachowania, aw skrajnych przypadkach operacja.
Wiele osób uważa, że przyjmowanie środków przeciwbólowych jest skuteczną metodą łagodzenia bólu w górnej części pleców. Możesz spróbować wziąć bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen. Jeśli okaże się, że leki dostępne bez recepty nie są wystarczająco silne, aby zwalczyć ból pleców, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwbólowych na receptę. Należy jednak zauważyć, że jeśli ból w górnej części pleców jest spowodowany schorzeniami podstawowymi, takimi jak skolioza lub zachowanie, takie jak zła postawa, środki przeciwbólowe zapewnią tylko chwilową ulgę.
Może się również okazać, że zastosowanie ciepła lub lodu może zapewnić ból w górnej części pleców. Aby zmniejszyć stan zapalny mięśni w górnej części pleców, spróbuj położyć się na brzuchu z lodem na dotkniętym obszarze przez okres około 15 minut. Jeśli chcesz się zrelaksować i rozluźnić dotknięte mięśnie, spróbuj położyć się na podkładce grzewczej przez 20 do 30 minut. Niektórzy ludzie uważają, że warto stosować naprzemiennie obróbkę lodu i ciepła. Jednak, podobnie jak w przypadku stosowania środków przeciwbólowych, stosowanie ciepła i lodu zapewni jedynie tymczasową ulgę osobom z przewlekłymi problemami z górną częścią pleców.
Rozciąganie i ćwiczenia mogą być bardzo skuteczne w zapewnianiu długotrwałej ulgi w bólu pleców. Dzieje się tak, ponieważ prawidłowe rozciąganie utrzymuje elastyczność mięśni, zapobiegając bólom górnej części pleców, a regularne ćwiczenia pomagają budować siłę, zmniejszając ryzyko nadwyrężeń. Możesz skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w sprawie procedury rozciągania i ćwiczeń, która jest specjalnie zaprojektowana w celu rozwiązania problemów z górną częścią pleców.
Jeśli ból w górnej części pleców jest spowodowany czynnikami behawioralnymi, takimi jak zła postawa lub długie godziny pracy przy komputerze, może się okazać, że wprowadzenie niewielkich zmian w nawykach może wyeliminować dyskomfort. Spróbuj konsekwentnie starać się stać i siedzieć z odsuniętymi ramionami, a kręgosłup i szyja są wyprostowane i wysokie. Jeśli spędzasz dużo czasu pracując przy komputerze, spróbuj przesunąć monitor tak, aby znajdował się bezpośrednio przed tobą, a jego ekran spadł tuż poniżej naturalnej linii widzenia, patrząc przed siebie. Ponadto staraj się wstać i rozciągać plecy i ramiona przez pięć do dziesięciu minut co godzinę.
Ból w górnej części pleców spowodowany zasadniczym problemem strukturalnym, takim jak przepuklina dysku lub skolioza, może wymagać leczenia chirurgicznego. Dokładny charakter tego rodzaju leczenia może się znacznie różnić w zależności od problemu powodującego ból. Operacja kręgosłupa może być dość inwazyjna i może wymagać znacznego okresu rekonwalescencji. Dlatego często zaleca się tylko wtedy, gdy zawiodą mniej inwazyjne metody łagodzenia bólu w górnej części pleców.