Hvordan vælger jeg den bedste metode til lindring af øvre rygsmerter?

Uanset om det er forårsaget af en pludselig skade eller en levetid med dårlige vaner, kan øvre rygsmerter være irriterende eller endda svækkende.Heldigvis er der en række forskellige metoder til lindring af øvre rygsmerter.Valg af den bedste metode til lindring af øvre rygsmerter for dig kan være et spørgsmål om prøve og fejl og kan variere afhængigt af årsagen til din smerte.Almindelige metoder til lettelse af øvre rygsmerter inkluderer at tage smertestillende midler, anvende is eller varme, strækning og træne, ændre opførslen og i ekstreme tilfælde have operation.

Mange mennesker finder ud af, at det at tage smertestillende.Du ønsker måske at prøve at tage en over-the-counter smertestillende middel som ibuprofen.Hvis du finder ud af, at medicin, der ikke er købt, ikke er stærke nok til at bekæmpe dine rygsmerter, kan din læge muligvis anbefale et kursus med receptpligtige styrke.Det skal dog bemærkes, at hvis dine øvre rygsmerter er forårsaget af en underliggende tilstand, såsom skoliose eller adfærd, såsom dårlig holdning, vil smertestillende kun give en midlertidig lettelse.

Du kan muligvis også opleve, at anvendelse af varme eller is kan give lettelse af øvre rygsmerter.For at reducere betændelse i musklerne i øvre del af ryggen skal du prøve at ligge på din mave med en ispakke på det berørte område i en periode på cirka 15 minutter.Hvis du ønsker at slappe af og løsne de berørte muskler, kan du prøve at ligge på en varmepude i 20 til 30 minutter.Nogle mennesker synes, det er nyttigt at skiftevis is- og varmebehandlinger.Som med at bruge smertestillende midler vil anvendelse af varme og is imidlertid kun give midlertidig lettelse til dem med kroniske øvre rygproblemer.

Strækning og træning kan være meget effektiv til at tilvejebringe langvarig lettelse af øvre rygsmerter.Dette skyldes, at korrekt strækning holder musklerne fleksible og forhindrer øvre rygsårhed, mens regelmæssig træning hjælper med at opbygge styrke, hvilket reducerer risikoen for stammer.Du ønsker måske at konsultere din læge eller en fysioterapeut for en stræknings- og træningsrutine, der er specialdesignet til at tackle dine øvre rygproblemer.

Hvis dine øvre rygsmerter er forårsaget af adfærdsfaktorer, såsom dårlig kropsholdning eller lange timer, der er brugtArbejde på en computer kan du opleve, at det kan eliminere dit ubehag at foretage små ændringer i dine vaner.Prøv at gøre en konstant indsats for at stå og sidde med dine skuldre skubbet tilbage og din rygsøjle og nakke holdt lige og høj.Hvis du bruger lange perioder på at arbejde på en computer, kan du prøve at omplacere din skærm, så den er direkte foran dig, og dens skærm falder lige under din naturlige synslinie, når du ser lige frem.Forsøg desuden at stå op og strække ryggen og skuldrene i fem til ti minutter hver time.

øvre rygsmerter forårsaget af et underliggende strukturelt problem, såsom en herniated disk eller skoliose, kan kræve kirurgisk behandling.Den nøjagtige karakter af denne type behandling kan variere meget, afhængigt af problemet, der forårsager din smerte.Rygkirurgi kan være temmelig invasiv og kan kræve en betydelig gendannelsesperiode.Således anbefales det ofte først efter mindre invasive metoder til lindring af øvre rygsmerter er mislykkedes.