Jak si mohu vybrat nejlepší způsob úlevy od bolesti zad?

Ať už je to způsobeno náhlým zraněním nebo životem špatných návyků, bolest v horní části zad může být nepříjemná nebo dokonce oslabující. Naštěstí existuje řada různých metod úlevy od bolesti zad. Výběr nejlepší metody pro úlevu od bolesti zad na zádech může být otázkou pokusu a omylu a může se lišit v závislosti na příčině vaší bolesti. Běžnými metodami úlevy od bolesti zad jsou brát léky proti bolesti, aplikovat led nebo teplo, protahovat a cvičit, upravovat chování a v extrémních případech chirurgii.

Mnoho lidí zjistilo, že užívání léků proti bolesti je účinná metoda úlevy od bolesti zad. Možná budete chtít zkusit užívat volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen. Pokud zjistíte, že volně prodejné léky nejsou dostatečně silné, aby bojovaly proti bolesti zad, může lékař doporučit léčbu proti bolesti na předpis. Je však třeba poznamenat, že pokud je vaše bolest v horní části zad způsobena základním stavem, jako je skolióza nebo chování, jako je špatné držení těla, poskytnou prostředky proti bolesti pouze dočasný pocit úlevy.

Můžete také zjistit, že použití tepla nebo ledu může poskytnout úlevu od bolesti zad. Chcete-li snížit zánět svalů v horní části zad, zkuste ležet na břiše s ledem na postižené oblasti po dobu přibližně 15 minut. Pokud si chcete uvolnit a uvolnit postižené svaly, zkuste ležet na topné podložce po dobu 20 až 30 minut. Někteří lidé považují za užitečné střídat ledové a tepelné ošetření. Stejně jako při použití léků proti bolesti však použití tepla a ledu poskytne pouze dočasnou úlevu těm, kteří mají chronické problémy s horní částí zad.

Protahování a cvičení může být velmi účinné při poskytování dlouhodobé úlevy od bolesti zad. Důvodem je to, že správné natahování udržuje svaly pružné, brání bolestivosti horní části zad, zatímco pravidelné cvičení pomáhá budovat sílu a snižuje riziko napětí. Možná budete chtít poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem ohledně protahovací a cvičební rutiny, která je navržena speciálně pro řešení vašich problémů se zády.

Pokud je vaše bolest v horní části zad způsobena behaviorálními faktory, jako je špatné držení těla nebo dlouhé hodiny strávené prací na počítači, možná zjistíte, že drobné změny vašich návyků mohou eliminovat vaše nepohodlí. Zkuste vytrvale usilovat o to, abyste se postavili a seděli s rameny tlačenými dozadu a páteř a krk drželi rovně a vysoko. Pokud trávíte dlouhou dobu prací na počítači, zkuste umístit monitor tak, aby byl přímo před vámi a jeho obrazovka při pohledu přímo vpřed klesla těsně pod přirozenou linii vidění. Kromě toho se pokuste vstát a protáhnout záda a ramena po dobu pěti až deseti minut každou hodinu.

Bolest horní části zad způsobená základním strukturálním problémem, jako je herniovaný disk nebo skolióza, může vyžadovat chirurgickou léčbu. Přesná povaha tohoto typu léčby se může značně lišit v závislosti na problému, který způsobuje vaši bolest. Operace zad může být docela invazivní a může vyžadovat značné období zotavení. Proto se často doporučuje až po selhání méně invazivních metod úlevy od bolesti zad.