Como escolho o melhor método de alívio da dor nas costas?
Se é causado por uma lesão repentina ou uma vida inteira de maus hábitos, a dor nas costas pode ser irritante ou até debilitante. Felizmente, existem vários métodos diferentes de alívio da dor nas costas. Escolher o melhor método de alívio da dor nas costas para você pode ser uma questão de tentativa e erro e pode variar dependendo da causa da sua dor. Os métodos comuns de alívio da dor nas costas incluem tomar analgésicos, aplicação de gelo ou calor, alongamento e exercício, modificação do comportamento e, em casos extremos, com cirurgia. Você pode tentar tomar um analgésico de balcão como o ibuprofeno. Se você achar que os medicamentos sem receita não são fortes o suficiente para combater sua dor nas costas, seu médico poderá recomendar um curso de analgésicos com força de prescrição. Deve -se notar, no entanto, que se sua dor nas costas é causada por uma condição subjacente, como escoliose ou comportamento, comoPostura ruim, os analgésicos fornecerão apenas uma sensação temporária de alívio.
Você também pode achar que a aplicação de calor ou gelo pode fornecer alívio da dor nas costas. Para reduzir a inflamação dos músculos na parte superior das costas, tente deitar de estômago com uma bolsa de gelo na área afetada por um período de aproximadamente 15 minutos. Se você deseja relaxar e afrouxar os músculos afetados, tente deitar em uma almofada de aquecimento por 20 a 30 minutos. Algumas pessoas acham útil alternar gelo e tratamentos térmicos. Assim como o uso de analgésicos, no entanto, a aplicação de calor e gelo fornecerá apenas um alívio temporário àqueles com problemas crônicos nas costas.
Alongamento e exercício podem ser muito eficazes no fornecimento de alívio da dor nas costas a longo prazo. Isso ocorre porque o alongamento adequado mantém os músculos flexíveis, impedindo a dor nas costas, enquanto o exercício regular ajuda a aumentar a força, reduzindo o risco de cepas.Você pode consultar seu médico ou um fisioterapeuta para uma rotina de alongamento e exercício que é projetada sob medida para resolver seus problemas nas costas.
Se sua dor nas costas é causada por fatores comportamentais, como má postura ou longas horas passadas trabalhando em um computador, você poderá descobrir que fazer pequenas alterações em seus hábitos pode eliminar seu desconforto. Tente fazer um esforço consistente para ficar de pé e sentar -se com os ombros empurrados para trás e a coluna e o pescoço reteram e altos. Se você gastar longos períodos de tempo trabalhando em um computador, tente reposicionar o monitor para que ele esteja diretamente na sua frente e a tela caia logo abaixo da sua linha de visão natural ao olhar para a frente. Além disso, tente se levantar e esticar as costas e os ombros por cinco a dez minutos a cada hora.
A dor nas costas da parte superior causada por uma questão estrutural subjacente, como um disco ou escoliose hérnia de hérnia, pode exigir tratamento cirúrgico. A natureza exata desse tipo de tratamento podeVaria amplamente, dependendo do assunto, causando sua dor. A cirurgia nas costas pode ser bastante invasiva e pode exigir um período de recuperação significativo. Assim, geralmente é recomendado apenas depois que métodos menos invasivos de alívio da dor nas costas das costas falharam.