Como faço para escolher o melhor método de alívio da dor nas costas?

Seja causada por uma lesão súbita ou uma vida inteira de maus hábitos, a dor nas costas pode ser irritante ou até debilitante. Felizmente, existem vários métodos diferentes de alívio da dor nas costas. A escolha do melhor método para o alívio da dor na parte superior das costas pode ser uma questão de tentativa e erro e pode variar dependendo da causa da sua dor. Métodos comuns para o alívio da dor na parte superior das costas incluem tomar analgésicos, aplicar gelo ou calor, alongar e exercitar, modificar o comportamento e, em casos extremos, realizar uma cirurgia.

Muitas pessoas acham que tomar analgésicos é um método eficaz de alívio da dor nas costas. Você pode tentar tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno. Se você achar que os medicamentos de venda livre não são fortes o suficiente para combater sua dor nas costas, seu médico pode recomendar um curso de analgésicos com receita médica. Note-se, no entanto, que se a dor nas costas for causada por uma condição subjacente, como escoliose ou comportamento como má postura, os analgésicos fornecerão apenas uma sensação temporária de alívio.

Você também pode achar que a aplicação de calor ou gelo pode proporcionar alívio da dor nas costas. Para reduzir a inflamação dos músculos da parte superior das costas, tente deitar de bruços com uma bolsa de gelo na área afetada por um período de aproximadamente 15 minutos. Se você deseja relaxar e relaxar os músculos afetados, tente deitar em uma almofada de aquecimento por 20 a 30 minutos. Algumas pessoas acham útil alternar tratamentos com gelo e calor. Assim como no uso de analgésicos, a aplicação de calor e gelo fornecerá apenas alívio temporário para aqueles com problemas crônicos na parte superior das costas.

Alongamento e exercícios podem ser muito eficazes no alívio da dor na parte superior das costas a longo prazo. Isso ocorre porque o alongamento adequado mantém os músculos flexíveis, evitando dores nas costas, enquanto o exercício regular ajuda a aumentar a força, reduzindo o risco de tensões. Você pode consultar seu médico ou um fisioterapeuta para uma rotina de alongamentos e exercícios personalizados para lidar com os problemas das costas.

Se a sua dor na parte superior das costas for causada por fatores comportamentais, como má postura ou longas horas trabalhando no computador, você pode descobrir que fazer pequenas mudanças em seus hábitos pode eliminar seu desconforto. Tente fazer um esforço consistente para ficar em pé e sentar com os ombros empurrados para trás e a coluna e o pescoço retidos e altos. Se você passa longos períodos trabalhando em um computador, tente reposicionar o monitor para que fique diretamente à sua frente e a tela fique logo abaixo da sua linha de visão natural ao olhar para a frente. Além disso, tente se levantar e esticar as costas e os ombros por cinco a dez minutos a cada hora.

Dor nas costas causada por um problema estrutural subjacente, como hérnia de disco ou escoliose, pode exigir tratamento cirúrgico. A natureza exata desse tipo de tratamento pode variar bastante, dependendo do problema que causa sua dor. A cirurgia nas costas pode ser bastante invasiva e pode exigir um período de recuperação significativo. Assim, muitas vezes é recomendado somente após métodos menos invasivos de alívio da dor nas costas terem falhado.