腰痛の緩和の最良の方法を選択するにはどうすればよいですか？

sedument突然の怪我や習慣の貧しい寿命によって引き起こされているかどうかにかかわらず、腰痛は迷惑であるか衰弱する可能性があります。幸いなことに、腰痛の緩和にはさまざまな方法があります。あなたのために腰痛の緩和の最良の方法を選択することは試行錯誤の問題であり、あなたの痛みの原因によって異なる場合があります。腰痛の一般的な方法には、鎮痛剤の服用、氷や熱の塗布、伸びと運動、行動の修正、極端な場合、手術を受けることが含まれます。。Ibuprofenなどの市販の鎮痛剤を服用してみてください。市販薬が腰痛と戦うほど強くないことがわかった場合、医師は処方力強度の鎮痛剤のコースを推奨する場合があります。ただし、背中の痛みが脊柱側osis症や姿勢の悪さなどの行動によって根本的な状態が原因である場合、鎮痛剤は一時的な安心感のみを提供することに注意する必要があります。heat熱または氷を塗ると腰痛の緩和が得られることもわかります。背中の上部の筋肉の炎症を軽減するには、患部にアイスパックを約15分間氷の詰め物で胃の上に横たわってみてください。罹患した筋肉をリラックスして緩めたい場合は、20〜30分間加熱パッドに横になってみてください。一部の人々は、氷と熱処理を交互にするのに役立つと感じています。ただし、鎮痛剤の使用と同様に、熱と氷を塗ることは、慢性的な上部の背中の問題を抱えている人に一時的な救済のみを提供します。stretchingストレッチと運動は、長期的な腰痛の緩和を提供するのに非常に効果的です。これは、適切なストレッチが筋肉を柔軟に保ち、背中の痛みを防ぐ一方で、定期的な運動が強度を構築し、緊張のリスクを減らすのに役立つためです。あなたの医師または理学療法士に相談して、背中の問題に対処するためにカスタムデザインされたストレッチと運動のルーチンについては、あなたの腰痛が姿勢の悪さや長時間の行動要因によって引き起こされる場合コンピューターで作業すると、習慣に小さな変更を加えると不快感がなくなる可能性があります。一貫した努力をして、肩を押し戻し、背骨と首をまっすぐに保持して、肩を押して座るために努力してみてください。コンピューターでの作業に長い時間を費やしている場合は、モニターを再配置してみてください。そうすれば、直接目の前にあり、その画面が直接目を向けるときに自然な視界のすぐ下に落ちます。さらに、1時間、立ち上がって背中と肩を伸ばそうとします。このタイプの治療の正確な性質は、痛みを引き起こす問題に応じて、大きく異なる場合があります。逆手術はかなり侵襲的である可能性があり、かなりの回復期間が必要になる場合があります。したがって、多くの場合、腰痛の緩和方法が少ない侵襲的な方法が失敗した後にのみ推奨されます。