Jak wybrać najlepsze ćwiczenia w trudnej sytuacji ramion?
Uderzenie na ramię jest powszechną kontuzją wśród sportowców, pracowników wykonujących ciężkie podnoszenie i powtarzające się ruchome zadania oraz osoby z zaburzeniami stawów, takimi jak zapalenie stawów. Stan ten obejmuje zapalenie i obrzęk mankietu rotatora oraz pobliskich ścięgien i mięśni w ramieniu, a powszechnie prowadzi do objawów bólu, widocznego obrzęku w ramieniu oraz ograniczonego zakresu ruchu. Najczęstsze leczenie urazu obejmuje regularne ćwiczenia utrudniające lekkie ramię w celu stopniowego odzyskiwania siły i ruchu w ciągu kilku tygodni. Osoby mogą wykonywać ćwiczenia uderzenia ramion w domu z powodu drobnych obrażeń, chociaż poważniejsze lub uporczywe problemy mogą wymagać sesji fizykoterapii w klinice rehabilitacyjnej lub szpitalu, w których wyszkolony profesjonalista może wdrażać procedury ćwiczeń i monitorować postępy.
Układanie ramion domowych zwykle obejmują powtarzające się ruchy rozciągania w celu poprawy elastyczności w ramach i zwiększenia Ryska i Rysę Rys.GE ruchu. W ćwiczeniach rozciągania wahadła jednostki wstają z ramionami rozluźnionymi po bokach i pozwalają im kołysać się do tyłu, do przodu, bokiem na stronę i w małych kręgach. Ruchy te pomagają zwiększyć elastyczność stawów i mięśni po wykonywaniu dwóch do trzech razy dziennie. Po tym, jak ramię miał co najmniej tydzień na rozpoczęcie gojenia, jednostka może utrzymywać ciężary podczas wykonywania ćwiczeń wahadłowych.
Inne ćwiczenia domowe są ukierunkowane na poprawę siły mięśni. Odzyskiwanie ramion można wzmocnić poprzez ściskanie łopat ramion razem podczas kładowania, podnosząc ramię nad głową i angażując się w bardzo lekkie podnoszenie ciężarów. Lekarze zazwyczaj instruują osoby, aby otrzymali dużo odpoczynku przed i po ćwiczeniach, nałoż się pakiet lodowych, aby zmniejszyć obrzęk i ból, i utrzymywać podwyższone ramię, aby promować odpowiedni przepływ krwi.
Jeśli lekarz zalecaFizjoterapia pacjent regularnie spotyka się z terapeutą, aby wzmocnić uszkodzone ramię. Dzięki informacjom lekarza i pacjenta terapeuta projektuje niestandardowy zestaw ćwiczeń uderzeniowych ramion, które zwykle obejmują trening oporowy i budowanie mięśni. Terapeuta może pomóc jednostce powtarzalnie podnieść rękę lub zapewnić opór, podczas gdy pacjent próbuje poruszyć ramię do przodu. Wiele klinik rehabilitacyjnych ma baseny i specjalnie zaprojektowane urządzenia podnoszące ciężar, aby pomóc osobie odzyskać siłę i napięcie mięśni.
W wielu przypadkach lekarze zalecają, aby pacjenci uzupełniają ćwiczenia uderzenia barku z receptą lub bez recepty leki przeciwzapalne w celu dalszego skrócenia objawów i skrócenia czasu gojenia. Jeśli problemy z ramionami danej osoby nie ustępują lub lekarz odkryje znaczną łzę w mankietach mięśni lub rotatora, może być konieczna operacja. Chirurg może usunąć część ShouOstrze LDER, odetnij zapaloną tkankę lub próbuj szwać ścięgna w celu promowania właściwego funkcjonowania.