Jak si mohu vybrat nejlepší cvičení na rameni?
Impangement je běžným zraněním mezi sportovci, pracovníky, kteří provádějí těžké zvedání a opakující se pohybující se úkoly, a lidé s poruchami kloubů, jako je artritida. Stav zahrnuje zánět a otok rotátorové manžety a blízké šlachy a svaly v rameni a obvykle vede k příznakům bolesti, viditelnému otoku v rameni a omezenému rozsahu pohybu. Nejběžnější léčba zranění zahrnuje pravidelná cvičení s nárazem lehkého ramene, která postupně znovu získává sílu a pohyb v průběhu několika týdnů. Jednotlivci mohou provádět cvičení pro nárazu ramen doma pro drobná zranění, i když závažnější nebo přetrvávající problémy mohou vyžadovat sezení fyzikální terapie na rehabilitační klinice nebo nemocnici, kde vyškolený odborník může provádět cvičební rutiny a sledovat pokrok.Ge of Motion. Při protahovacích cvičeních se jednotlivci postaví s pažemi uvolněnými po stranách a umožňují jim, aby se houpaly dozadu, dopředu, bok na stranu a v malých kruzích. Tyto pohyby pomáhají zvýšit flexibilitu kloubů a svalů, když provádějí dvakrát až třikrát denně. Poté, co rameno mělo alespoň týden na začátku léčení, může jednotlivec při provádění kyvadlových cvičení držet váhy.
Další domácí cvičení jsou zaměřena na zlepšení svalové síly. Obnovení ramen může být posílena stisknutím čepelí dohromady při polohování, několikrát zvednout paži nad hlavou a zapojit se do velmi lehkého vzpírání. Lékaři obvykle dávají jednotlivcům, aby si před a po cvičení dostali dostatek odpočinku, nanášejí ledové balíčky ke snížení otoku a bolesti a udržujte rameno zvýšené, aby podpořily správný průtok krve.
Pokud lékař doporučíFyzikální terapie se pacient pravidelně setkává s terapeutem, aby posílil jeho poškozené rameno. S informacemi od lékaře a pacienta navrhuje terapeut vlastní sadu cvičení na nárazu ramen, která obvykle zahrnují trénink odporu a budování svalů. Terapeut by mohl jednotlivci pomoci opakovaně zvednout ruku nebo poskytnout odpor, zatímco se pacient snaží pohnout paži dopředu. Mnoho rehabilitačních klinik obsahuje bazény a speciálně navržené zařízení pro vzpírání, které pomáhají člověku znovu získat sílu a svalový tón.
V mnoha případech lékaři doporučují, aby pacienti doplnili cvičení na rameni s předpisem nebo volně prodejnou protizánětlivou lék, aby se dále snižovaly příznaky a zkrátily dobu hojení. Pokud problémy s ramenem jednotlivce nezmizí nebo pokud lékař zjistí významnou slzu ve svalech nebo rotátorové manžetě, může být nutná chirurgie. Chirurg může odstranit část shoučepel lder, odříznuté zanícené tkáně nebo pokus o šlachy na podporu správného fungování.