Jak mám vybrat nejlepší Ramenní impingement cvičení?
Dopad na ramena je běžným zraněním sportovců, pracovníků, kteří provádějí těžké zvedání a opakující se pohybové úkoly, a lidí s poruchami kloubů, jako je artritida. Tento stav zahrnuje zánět a otok rotátorové manžety a blízkých šlach a svalů v rameni a obvykle vede k příznakům bolesti, viditelnému otoku v rameni a omezenému rozsahu pohybu. Nejběžnější léčba úrazu zahrnuje pravidelné, lehké nárazy na ramena, které postupně získávají sílu a pohyb v průběhu několika týdnů. Jednotlivci mohou doma vykonávat cviky s dopadem na rameno pro drobná zranění, i když závažnější nebo přetrvávající problémy mohou vyžadovat fyzioterapeutické sezení na rehabilitační klinice nebo v nemocnici, kde vyškolený profesionál může provádět cvičení a sledovat pokrok.
Domácí cvičení s dopadem na rameno obvykle zahrnují opakující se protahovací pohyby, aby se zlepšila pružnost v rameni a zvýšila se rozsah pohybu. Při cvičení s protahováním kyvadla se jednotlivci postaví s uvolněnými pažemi po stranách a dovolí jim houpat se dozadu, dopředu, ze strany na stranu a v malých kruzích. Tyto pohyby pomáhají zvyšovat flexibilitu kloubů a svalů při provádění dvakrát až třikrát denně. Poté, co má rameno nejméně týden na to, aby se začalo hojit, může jednotlivec držet závaží při provádění kyvadlových cvičení.
Ostatní domácí cvičení jsou zaměřeny na zlepšení svalové síly. Obnovující ramena mohou být posílena stlačením lopatek k sobě při pokládání, několikrát zvednutím paže nad hlavu a zapojením do velmi lehkého vzpírání. Lékaři obvykle instruují jednotlivce, aby si před a po cvičení dali dostatek odpočinku, aplikovali ledové zábaly, aby se snížil otok a bolest, a udržují rameno zdvižené, aby podporovaly správný průtok krve.
Pokud lékař doporučuje fyzikální terapii, pacient se bude pravidelně setkávat s terapeutem, aby posílil poškozené rameno. Na základě informací od lékaře a pacienta terapeut navrhuje vlastní sadu cvičení s nárazem na rameno, která obvykle zahrnují trénink odporu a budování svalů. Terapeut může jednotlivci pomoci opakovat zvedání paže nebo poskytnout odpor, zatímco se pacient snaží paži posunout vpřed. Mnoho rehabilitačních klinik zahrnuje bazény a speciálně navržené vzpěračské vybavení, které pomáhá člověku získat sílu a svalový tonus.
V mnoha případech lékaři doporučují, aby pacienti doplňovali svá ramenní cvičení s předepisováním nebo volně prodejnými protizánětlivými léky, aby dále snížili příznaky a zkrátili dobu hojení. Pokud problémy s ramenem jednotlivce nezmizí nebo pokud lékař zjistí významnou slzu ve svalech nebo rotátorové manžetě, může být nutná operace. Chirurg může odstranit část lopatky, odříznout zanícenou tkáň nebo se pokusit o šití šlach, aby se podpořilo správné fungování.