Como escolho os melhores exercícios de impacto no ombro?
O impacto do ombro é uma lesão comum entre atletas, trabalhadores que realizam levantamento pesado e tarefas de mudança repetitivas e pessoas com distúrbios conjuntos, como artrite. A condição envolve inflamação e inchaço do manguito rotador e tendões e músculos próximos no ombro, e geralmente leva a sintomas de dor, inchaço visível no ombro e uma amplitude de movimento limitada. O tratamento mais comum para a lesão envolve exercícios regulares de impacto leve no ombro para recuperar gradualmente a força e o movimento ao longo de várias semanas. Os indivíduos podem realizar exercícios de impacto no ombro em casa por lesões leves, embora problemas mais graves ou persistentes possam exigir sessões de fisioterapia em uma clínica ou hospital de reabilitação, onde um profissional treinado pode implementar rotinas de exercícios e monitorar o progresso.GE of Motion. Nos exercícios de alongamento do pêndulo, os indivíduos se levantam com os braços relaxados ao seu lado e permitem que eles balançam para trás, para a frente, de um lado para o outro e em pequenos círculos. Esses movimentos ajudam a aumentar a flexibilidade das articulações e músculos quando realizados duas a três vezes ao dia. Depois que o ombro teve pelo menos uma semana para começar a cura, um indivíduo pode manter pesos enquanto realiza exercícios de pêndulo.
Outros exercícios domésticos são voltados para melhorar a força muscular. Os ombros em recuperação podem ser fortalecidos apertando as omoplatas enquanto se deita, levantando o braço acima da cabeça várias vezes e se envolvendo em um levantamento de peso muito leve. Os médicos normalmente instruem as pessoas a descansar bastante antes e depois dos exercícios, aplicar pacotes de gelo para reduzir o inchaço e a dor e manter o ombro elevado para promover o fluxo sanguíneo adequado.
Se um médico recomendarFisioterapia, o paciente se reunirá regularmente com um terapeuta para fortalecer o ombro danificado. Com informações do médico e do paciente, o terapeuta projeta um conjunto personalizado de exercícios de impacto no ombro que geralmente envolvem treinamento de resistência e construção muscular. Um terapeuta pode ajudar um indivíduo a aumentar o braço repetidamente ou fornecer resistência enquanto o paciente tenta mover o braço para a frente. Muitas clínicas de reabilitação apresentam piscinas e equipamentos de levantamento de peso especialmente projetados para ajudar uma pessoa a recuperar a força e o tônus muscular.
Em muitos casos, os médicos recomendam que os pacientes complementem seus exercícios de impacto no ombro com prescrição ou medicamentos anti-inflamatórios sem receita para reduzir ainda mais os sintomas e diminuir o tempo de cicatrização. Se os problemas do ombro de um indivíduo não diminuirem ou se um médico descobrir uma ruptura significativa nos músculos ou manguito rotador, poderá ser necessário a cirurgia. Um cirurgião pode remover parte do shouLder Blade, corte o tecido inflamado ou tente suturar tendões para promover o funcionamento adequado.