Wie wähle ich die besten Schulter -Aufprallübungen aus?

Schultereinspannung ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, Arbeitern, die schwere Heben und sich wiederholende, bewegende Aufgaben ausführen, und Menschen mit Gelenkstörungen wie Arthritis.Der Zustand beinhaltet Entzündung und Schwellung der Rotatorenmanschette und in der Nähe von Sehnen und Muskeln in der Schulter und führt üblicherweise zu Schmerzsymptomen, sichtbarer Schwellung in der Schulter und einem begrenzten Bewegungsbereich.Die häufigste Behandlung für die Verletzung beinhaltet regelmäßige, leichte Schulter -Aufprallübungen, um im Laufe mehrerer Wochen allmählich Festigkeit und Bewegung wiederzugewinnen.Einzelpersonen können zu Hause bei leichten Verletzungen Schulterspannungsübungen durchführen, obwohl schwerwiegendere oder anhaltende Probleme möglicherweise Physiotherapiesitzungen in einer Rehabilitationsklinik oder einem Krankenhaus erfordern, in denen ein ausgebildeter Fachmann Trainingsroutinen durchführen und Fortschritte überwachen kann.Wiederholte Dehnungsbewegungen, um die Flexibilität in der Schulter zu verbessern und den Bewegungsbereich zu erhöhen.Bei Pendeldehnungsübungen stehen Einzelpersonen an ihren Seiten mit den Armen auf und lassen sie nach hinten, nach vorne, von Seite zu Seite und in kleinen Kreisen schwingen.Diese Bewegungen tragen dazu bei, die Flexibilität von Gelenken und Muskeln zu erhöhen, wenn sie zwei- bis dreimal täglich durchgeführt werden.Nachdem die Schulter mindestens eine Woche Zeit hatte, mit der Heilung zu beginnen, kann eine Person Gewichte abhalten, während sie Pendelübungen durchführen.Die Wiederherstellung der Schultern kann gestärkt werden, indem die Schulterblätter zusammengefügt werden, während sie sich hinlegen, den Arm mehrmals über dem Kopf erhöhen und sehr leichtes Gewichtheben betreiben.Ärzte weisen in der Regel Einzelpersonen an, vor und nach den Übungen viel Ruhe zu bekommen, Eisbeutel aufzutragen, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern und die Schulter erhöht zu halten, um den richtigen Blutfluss zu fördern.

Wenn ein Arzt eine Physiotherapie empfiehlt, trifft sich der Patient regelmäßig mit einemTherapeutin, um seine beschädigte Schulter zu stärken.Mit Informationen des Arztes und des Patienten entwirft der Therapeut eine benutzerdefinierte Reihe von Schulter -Impingement -Übungen, die normalerweise Widerstandstraining und Muskelaufbau beinhalten.Ein Therapeut kann einer Person helfen, seinen Arm wiederholt zu erhöhen oder Widerstand zu liefern, während der Patient versucht, den Arm nach vorne zu bewegen.Viele Rehabilitationskliniken verfügen über Schwimmbäder und speziell entworfene Gewichthebergeräte, um einer Person zu helfen, Kraft und Muskeltonus wiederzugewinnen.Reduzieren Sie die Symptome weiter und verkürzen Sie die Heilungszeit.Wenn ein Einzelperson Schulterprobleme nicht nachlassen oder wenn ein Arzt einen signifikanten Riss in den Muskeln oder der Rotatorenmanschette entdeckt, kann eine Operation erforderlich sein.Ein Chirurg kann einen Teil des Schulterblatts entfernen, entzündetes Gewebe wegschneiden oder versuchen, Sehnen zu nähen, um die ordnungsgemäße Funktion zu fördern.