Wie wähle ich die besten Schulter -Aufprallübungen aus?

Schultereinspannung ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, Arbeitern, die schwere Hebe- und sich wiederholende Bewegungsaufgaben ausführen, und Menschen mit Gelenkstörungen wie Arthritis. Die Erkrankung beinhaltet Entzündung und Schwellung der Rotatorenmanschette und in der Nähe von Sehnen und Muskeln in der Schulter und führt üblicherweise zu Schmerzsymptomen, sichtbarer Schwellung in der Schulter und einem begrenzten Bewegungsbereich. Die häufigste Behandlung für die Verletzung beinhaltet regelmäßige, leichte Schulter -Aufprallübungen, um im Laufe mehrerer Wochen nach und nach die Stärke und Bewegung wiederzugewinnen. Einzelpersonen können zu Hause bei leichten Verletzungen Schulterspannungsübungen durchführen, obwohl schwerwiegendere oder anhaltende Probleme möglicherweise Physiotherapiesitzungen in einer Rehabilitationsklinik oder einem Krankenhaus erfordern, bei denen ein ausgebildeter Fachmann Trainingsroutinen durchführen und den Fortschritt überwachen kann.GE der Bewegung. In Pendeldehnungsübungen stehen die Menschen an ihren Seiten mit den Armen auf und lassen sie nach hinten, nach vorne, Seite zu Seite und in kleinen Kreisen schwingen. Diese Bewegungen tragen dazu bei, die Flexibilität von Gelenken und Muskeln zu erhöhen, wenn sie zwei- bis dreimal täglich durchgeführt werden. Nachdem die Schulter mindestens eine Woche Zeit hatte, mit der Heilung zu beginnen

Andere Heimübungen sind auf die Verbesserung der Muskelkraft ausgerichtet. Die Wiederherstellung der Schultern kann verstärkt werden, indem die Schulterblätter zusammengefügt werden, während sie sich hinlegen, den Arm mehrmals über dem Kopf erhöhen und sehr leichtes Gewichtheben betreiben. Ärzte weisen normalerweise Einzelpersonen an, vor und nach den Übungen viel Ruhe zu bekommen, Eisbeutel aufzutragen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren und die Schulter zu erhöhen, um den richtigen Blutfluss zu fördern.

Wenn ein Arzt empfiehltPhysiotherapie trifft sich der Patient regelmäßig mit einem Therapeuten, um seine beschädigte Schulter zu stärken. Mit Informationen des Arztes und des Patienten entwirft der Therapeut eine benutzerdefinierte Reihe von Schulterspannungsübungen, die normalerweise Widerstandstraining und Muskelaufbau beinhalten. Ein Therapeut kann einer Person helfen, seinen Arm wiederholt zu erhöhen oder Widerstand zu liefern, während der Patient versucht, den Arm nach vorne zu bewegen. In vielen Rehabilitationskliniken verfügen Schwimmbäder und speziell entwickelte Gewichthebergeräte, um einer Person zu helfen, Kraft und Muskeltonus wiederzugewinnen.

In vielen Fällen empfehlen Ärzte, dass Patienten ihre Schulter-Aufprallübungen mit verschreibungspflichtigem oder rezeptfreiem entzündungshemmenden Medikamenten ergänzen, um die Symptome weiter zu verkürzen und die Heilungszeit zu verkürzen. Wenn die Schulterprobleme einer Person nicht nachlassen oder wenn ein Arzt einen erheblichen Riss in den Muskeln oder der Rotatorenmanschette entdeckt, kann eine Operation erforderlich sein. Ein Chirurg kann einen Teil des Shou entfernenLder Blade, schneiden Sie entzündetes Gewebe weg oder versuchen Sie, Sehnen zu nähern, um eine ordnungsgemäße Funktion zu fördern.