Jakie są zalety medytacji bólu?

Wiele duchowych tradycji polegało na medytacji dla łagodzenia bólu przez stulecia, a ostatnie badania naukowe wykazały, że ta praktyka wydaje się faktycznie działać. Zarówno skanowanie mózgu, jak i zgłaszane doświadczenia ludzi sugerują, że postrzeganie bólu przez organizm jest znacząco zmienione przez niektóre praktyki medytacyjne, ogólnie zmniejszając ogólne poczucie bólu w stopniu, który rywalizuje z niektórymi najsilniejszymi lekami przeciwbólowymi. Naukowcy wciąż są nieco niejasni co do powodów, dla których medytacja dla łagodzenia bólu jest skuteczna, a w społecznościach duchowych i naukowych istnieją nieco różne teorie. Niektóre osoby nadal są nieco sceptycznie nastawieni do zgłoszonych wyników ze względu na metody stosowane w testach laboratoryjnych, podczas gdy inni uważają, że medytacja może być jeszcze bardziej skuteczna w niektórych rodzajach przewlekłego bólu w rzeczywistych sytuacjach.

Ogólnie rzeczod oddychania lub zastanawianie się nad niektórymi pojęciami. Koncentrując się i relaksując, ludzie często mogą pozwolić, aby ich myśli się objawiają i zniknąć bez faktycznego osądów emocjonalnych. Stan psychiczny stworzony przez tę aktywność wydaje się generować pewne skutki w ciele i umysłach, z których niektóre wydają się pomagać osobom z ulgą bólu.

Niektórzy uważają, że aktywność medytacji uwalnia niektóre endorfiny w ciele, które pomagają zmniejszyć ból. Inni uważają, że główna skuteczność tej metody wynika ze sposobu, w jaki ludzie czują się emocjonalnie na temat swojego bólu i mają bardzo niewiele wspólnego z aspektami fizjologicznymi. Przez długi czas naukowcy głównie zgadzali się z drugą grupą i uważali, że skuteczność medytacji była prawdopodobnie tylko kwestią percepcji, ale niektóre ostatnie informacje, szczególnie badanie eksperta o imieniu Fadel Zeidan z Wake Forest University, mają przyczynę przyczynyD niektórzy eksperci do ponownego rozpatrzenia.

Według badania ludzie nie tylko zgłaszają znaczne zmniejszenie bólu po medytacji, ale skany mózgu wydają się wykazywać, że aktywność w centrach bólu mózgu w znacznym stopniu zmniejsza się. W testach ludzie mieli zauważalną redukcję bólu z zaledwie minimalnym treningiem medytacji, co jest sprzeczne z niektórymi wcześniejszymi pomysłami, że wiele miesięcy treningu będzie wymagane, zanim medytacja mogłaby być pomocna w przypadku bólu. Redukcja bólu była znaczącą poprawą w stosunku do tego, czego ludzie na ogół doświadczają podczas stosowania morfiny w podobnych okolicznościach, co ogólnie zaskoczyło badaczy.

Niektórzy sceptycy kwestionują wiarygodność niektórych testów laboratoryjnych, ponieważ nie wierzą, że ból stosowany w testach - generowany przez lekko niewygodny poziom ciepła - był wystarczająco znaczący. Eksperci ci uważają, że skuteczność medytacji w celu złagodzenia bólu może być znacznie mniej zauważalna w innychokoliczności lub w sytuacjach, w których ktoś ma do czynienia z przewlekłym bólem na co dzień. Inni uważają, że medytacja może być jeszcze bardziej skuteczna w przypadku przewlekłego bólu w prawdziwym życiu niż w testach laboratoryjnych, szczególnie w przypadku bólu, którego nie można łatwo leczyć za pomocą leków.