Jaké jsou výhody meditace pro bolest?

Mnoho duchovních tradic se spoléhalo na meditaci pro úlevu od bolesti v průběhu staletí a nedávné vědecké studie ukázaly, že se zdá, že tato praxe skutečně funguje. Jak mozkové skenování, tak nahlášené zkušenosti s lidmi naznačují, že vnímání bolesti těla je výrazně změněno určitými meditativními praktikami, což obecně snižuje celkový pocit bolesti do té míry, že soupeří s některými z nejsilnějších léků proti bolesti. Vědci jsou stále poněkud nejasné o důvodech, proč je meditace pro úleva od bolesti účinná, a v duchovních i vědeckých komunitách existují mírně odlišné teorie. Někteří lidé jsou stále poněkud skeptičtí ohledně hlášených výsledků kvůli metodám používaným v laboratorních testech, zatímco jiní si myslí, že meditace může být ve skutečnosti ještě účinnější na určitých druzích chronické bolesti v situacích v reálném životě.

Obecně řečeno, když se lidé pokoušejí používat meditaci pro úlevu od bolesti, techniky se točí kolem zaostřenío dýchání nebo přemýšlení o určitých koncepcích. Zaměřením a relaxací jsou lidé často schopni nechat své myšlenky projevovat a zmizet, aniž by skutečně učinili emocionální úsudky. Zdá se, že duševní stav vytvořený touto činností vytváří určité účinky v těle a mysli, z nichž některé se zdá, že lidem pomáhají s úlevou od bolesti.

Někteří lidé věří, že aktivita meditace uvolňuje určité endorfiny v těle, které pomáhají snižovat bolest. Jiní si myslí, že hlavní účinnost metody pochází z toho, jak se lidé cítí emocionálně o své bolesti a mají jen velmi málo společného s fyziologickými aspekty. Vědci po dlouhou dobu většinou měli tendenci souhlasit s druhou skupinou a cítili, že účinnost meditací byla pravděpodobně jen otázkou vnímání, ale některé nedávné informace, zejména studie odborníka jménem Fadel Zeidan z Wake Forest University, má příčinuD Někteří odborníci, kteří znovu zvádí.

Podle studie lidé nejen hlásí významné snížení bolesti po provedení meditace, ale zdá se, že skenování mozku ukazuje, že aktivita v mozkových centrech bolesti do značné míry klesá. V testech měli lidé znatelné snižování bolesti pouze s minimálním tréninkem v meditaci, což je v rozporu s některými dřívějšími myšlenkami, že mnoho měsíců školení bude vyžadováno, než by meditace mohla být užitečná pro bolest. Množství snižování bolesti bylo významným zlepšením oproti tomu, co lidé obecně zažívají při používání morfinu za podobných okolností, což obecně překvapilo vědce.

Někteří skeptici zpochybňují důvěryhodnost některých laboratorních testů, protože nevěří, že bolest použitá při testech - generovaná mírně nepříjemnou úrovní tepla - byla dostatečně významná. Tito odborníci se domnívají, že účinnost meditace pro úlevu od bolesti může být v jiných mnohem méně patrnáokolnosti nebo v situacích, kdy se někdo musí každý den vypořádat s chronickou bolestí. Jiní si myslí, že meditace může být pro chronickou bolest v reálném životě ještě účinnější než v laboratorních testech, zejména pro bolest, kterou nelze snadno léčit léky.