Jaké jsou výhody meditace pro bolest?

Mnoho duchovních tradic se po staletí spoléhalo na meditaci pro úlevu od bolesti a nedávná vědecká studia ukázala, že tato praxe skutečně funguje. Jak skenování mozku, tak i zkušenosti lidí naznačují, že vnímání bolesti v těle je významnými změnami meditativními postupy, které obecně snižují celkový pocit bolesti do té míry, že soupeří s některými z nejsilnějších léků proti bolesti. Vědci jsou stále poněkud nejasní o důvodech, proč je meditace pro úlevu od bolesti účinná, a v duchovní i vědecké komunitě existují mírně odlišné teorie. Někteří lidé jsou stále poněkud skeptičtí ohledně uváděných výsledků kvůli metodám používaným v laboratorních testech, zatímco jiní si myslí, že meditace může být ve skutečnosti v reálných životních situacích ještě účinnější na určité druhy chronické bolesti.

Obecně řečeno, když se lidé snaží použít k úlevě od bolesti meditaci, techniky se točí kolem zaměření na dýchání nebo přemýšlení nad určitými koncepty. Zaměřením a relaxací jsou lidé často schopni nechat své myšlenky projevit se a zmizet, aniž by ve skutečnosti učinili jakékoli emoční úsudky. Zdá se, že duševní stav vytvořený touto činností vyvolává určité účinky v těle a mysli, z nichž některé zřejmě pomáhají lidem s úlevou od bolesti.

Někteří lidé věří, že meditace uvolňuje určité endorfiny v těle, které pomáhají zmírňovat bolest. Jiní si myslí, že hlavní účinnost metody pochází ze způsobu, jakým se lidé citově cítí o své bolesti, a má jen velmi málo společného s fyziologickými aspekty. Vědci po dlouhou dobu většinou souhlasili s druhou skupinou a cítili, že účinnost meditací je pravděpodobně jen otázkou vnímání, ale některé nedávné informace, zejména studie odborníka jménem Fadel Zeidan z Wake Forest University, způsobily některé odborníci znovu zvážit.

Podle studie lidé nejen uvádějí významné snížení bolesti po provedení meditace, ale zdá se, že skenování mozku ukazuje, že aktivita v mozkových centrech bolesti se významně snižuje. V testech měli lidé znatelnou redukci bolesti pouze s minimálním tréninkem v meditaci, což je v rozporu s některými dřívějšími představami, že před bolestí může být pro meditaci zapotřebí mnoho měsíců tréninku. Množství redukce bolesti bylo významným zlepšením oproti tomu, co lidé obecně zažívají při používání morfinu za podobných okolností, což obecně vědce překvapilo.

Někteří skeptici zpochybňují důvěryhodnost některých laboratorních testů, protože nevěří, že bolest použitá v testech - způsobená mírně nepříjemnou úrovní tepla - byla dostatečně významná. Tito odborníci se domnívají, že účinnost meditace pro úlevu od bolesti může být mnohem méně znatelná za jiných okolností nebo v situacích, kdy se někdo musí vypořádat s chronickou bolestí každý den. Jiní si myslí, že meditace může být ještě účinnější pro chronickou bolest v reálném životě, než tomu bylo v laboratorních testech, zejména u bolesti, kterou nelze léky snadno léčit.