痛みの瞑想の利点は何ですか？

多くの精神的な伝統は、何世紀にもわたって痛みの緩和のための瞑想に依存しており、最近の科学的研究は、この慣行が実際に機能しているように見えることを示しています。脳のスキャンと報告された経験の両方が、身体の痛みの認識が特定の瞑想的慣行によって大幅に変化し、一般的に全体的な痛みの感覚を最も強い鎮痛剤のいくつかに匹敵する程度に低下することを示唆しています。科学者は、痛みの緩和のための瞑想が効果的である理由についてまだやや不明確であり、精神的コミュニティと科学的コミュニティの両方にわずかに異なる理論があります。臨床検査で使用されている方法のために報告された結果について依然としてやや懐疑的な人もいますが、他の人々は、実際の状況での特定の種類の慢性疼痛で実際にさらに効果的であると考えている人もいます。

一般的に言えば、人々が痛みの緩和のために瞑想を使用しようとすると、技術は集中を中心に展開します呼吸、または特定の概念を熟考する。集中してリラックスすることで、人々は多くの場合、感情的な判断をすることなく、自分の考えを明確にし、消えることができます。この活動によって生み出された精神状態は、体と心に特定の効果を生み出しているようであり、その一部は痛みを和らげる人々に役立つようです。

一部の人々は、瞑想の活動が体内の特定のエンドルフィンを放出し、痛みを軽減するのに役立つと信じています。他の人々は、この方法の主な有効性は、人々が自分の痛みについて感情的に感じる方法から来ていると考えており、生理学的側面とはほとんど関係がないと考えています。長い間、科学者は主に第2グループに同意する傾向があり、瞑想の有効性はおそらく単なる認識の問題であると感じていましたが、最近の情報、特にウェイクフォレスト大学のFadel Zeidanという専門家による研究は、原因となっています。D再考する専門家の一部。

研究によると、人々は瞑想を行った後に大幅な痛みの軽減を報告するだけでなく、脳のスキャンが脳の痛み中心の活動が大幅に減少することを示しているようです。テストでは、人々は瞑想の最小限のトレーニングだけで顕著な痛みの軽減を受けました。これは、瞑想が痛みに役立つ前に何ヶ月ものトレーニングが必要になる以前のアイデアと矛盾しています。痛みの軽減の量は、同様の状況下でモルヒネを使用するときに人々が一般的に経験することを大幅に改善しました。

一部の懐疑論者は、テストで使用される痛み（やや不快なレベルの熱によって生成される痛みが十分に重要であると考えていないため、いくつかのラボテストの信頼性に疑問を呈しています。これらの専門家は、痛みの緩和のための瞑想の有効性は他の人でははるかに目立たないかもしれないと信じています誰かが日々慢性的な痛みに対処しなければならない状況または状況。他の人たちは、瞑想は実生活の慢性的な痛みの方がラボのテストよりもさらに効果的であると考えています。特に薬で簡単に治療できない痛みについては。