Quais são os benefícios da meditação para a dor?
Muitas tradições espirituais confiaram na meditação para alívio da dor ao longo dos séculos, e estudos científicos recentes mostraram que essa prática parece realmente funcionar. Tanto as varreduras cerebrais quanto as experiências relatadas das pessoas sugerem que a percepção do corpo sobre a dor é significativamente alterada por certas práticas meditativas, geralmente reduzindo a sensação geral de dor em um grau que rivaliza com alguns dos medicamentos para dor mais fortes. Os cientistas ainda não estão claros sobre as razões pelas quais a meditação para o alívio da dor é eficaz, e existem teorias um pouco diferentes nas comunidades espirituais e científicas. Algumas pessoas ainda são um tanto céticas sobre os resultados relatados devido aos métodos usados em testes de laboratório, enquanto outros pensam que a meditação pode realmente ser ainda mais eficaz em certos tipos de dor crônica em situações da vida real.
De um modo geral, quando as pessoas tentam usar a meditação para alívio da dor, as técnicas giram em torno de focarna respiração ou ponderando certos conceitos. Ao focar e relaxar, as pessoas geralmente são capazes de deixar seus pensamentos se manifestarem e desaparecerem sem realmente fazer julgamentos emocionais. O estado mental criado por essa atividade parece gerar certos efeitos no corpo e na mente, alguns dos quais parecem ajudar as pessoas com alívio da dor.
Algumas pessoas acreditam que a atividade de meditar libera certas endorfinas no corpo que ajudam a reduzir a dor. Outros pensam que a principal eficácia do método vem da maneira como as pessoas se sentem emocionalmente com sua dor e têm muito pouco a ver com aspectos fisiológicos. Por um longo tempo, os cientistas tendem a concordar com o segundo grupo e sentiram que a eficácia das meditações provavelmente era apenas uma questão de percepção, mas algumas informações recentes, particularmente um estudo de um especialista chamado Fadel Zeidan, da Wake Forest University, tem causaD Alguns especialistas para reconsiderar.
De acordo com o estudo, não apenas as pessoas relatam redução significativa da dor após a realização da meditação, mas as varreduras cerebrais parecem mostrar que a atividade nos centros de dor do cérebro diminui em um grau significativo. Nos testes, as pessoas tiveram redução perceptível da dor com apenas um treinamento mínimo de meditação, o que contradiz algumas idéias anteriores de que muitos meses de treinamento seriam necessários antes que a meditação possa ser útil para a dor. A quantidade de redução da dor foi uma melhora significativa sobre o que as pessoas geralmente experimentam ao usar morfina em circunstâncias semelhantes, que geralmente surpreendiam os pesquisadores.
Alguns céticos questionam a credibilidade de alguns testes de laboratório porque não acreditam que a dor usada nos testes - gerada através de um nível levemente desconfortável de calor - foi significativo o suficiente. Esses especialistas acreditam que a eficácia da meditação para alívio da dor pode ser muito menos perceptível em outroscircunstâncias ou em situações em que alguém tem que lidar com a dor crônica no dia a dia. Outros pensam que a meditação pode ser ainda mais eficaz para a dor crônica na vida real do que nos testes de laboratório, especialmente para a dor que não pode ser tratada facilmente com a medicação.