Vilka är fördelarna med meditation för smärta?

Många andliga traditioner har förlitat sig på meditation för smärtlindring genom århundradena, och de senaste vetenskapliga studierna har visat att denna praxis verkar fungera. Både hjärnskanningar och människors rapporterade upplevelser tyder på att kroppens uppfattning om smärta förändras avsevärt av vissa meditativa metoder, vilket i allmänhet minskar den övergripande känslan av smärta till en grad som konkurrerar med några av de starkaste smärtmedicinerna. Forskare är fortfarande något oklara om orsakerna till att meditation för smärtlindring är effektiv, och det finns något olika teorier i både de andliga och vetenskapliga samhällena. Vissa människor är fortfarande något skeptiska till de rapporterade resultaten på grund av de metoder som används i laboratorietester, medan andra tror att meditation faktiskt kan vara ännu effektivare på vissa typer av kronisk smärta i verkliga situationer.

Generellt sett, när människor försöker använda meditation för smärtlindring, kretsar teknikerna kring att fokuserapå andningen eller fundera över vissa koncept. Genom att fokusera och koppla av kan människor ofta låta sina tankar manifestera och försvinna utan att faktiskt göra några känslomässiga bedömningar. Det mentala tillstånd som skapas av denna aktivitet verkar generera vissa effekter i kroppen och sinnet, av vilka några verkar hjälpa människor med smärtlindring.

Vissa människor tror att aktiviteten med att meditera släpper vissa endorfiner i kroppen som hjälper till att minska smärta. Andra tror att metodens huvudsakliga effektivitet kommer från hur människor känner känslomässigt om sin smärta och har mycket lite att göra med fysiologiska aspekter. Under en lång tid tenderade forskare mestadels att hålla med den andra gruppen och ansåg att meditationernas effektivitet förmodligen bara var en fråga om uppfattning, men en del ny information, särskilt en studie av en expert vid namn Fadel Zeidan från Wake Forest University, har orsakd Vissa experter att ompröva.

Enligt studien rapporterar inte bara människor betydande smärtminskning efter att ha utfört meditation, utan hjärnskanningar verkar visa att aktiviteten i hjärnans smärtcentra minskar i betydande grad. I testerna hade människor märkbar smärtminskning med bara en minimal träning i meditation, vilket motsäger några tidigare idéer som många månader av träning skulle krävas innan meditation kunde vara till hjälp för smärta. Mängden smärtminskning var en betydande förbättring jämfört med vad folk generellt upplever när de använder morfin under liknande omständigheter, vilket i allmänhet förvånade forskare.

Vissa skeptiker ifrågasätter trovärdigheten för några av laboratorietesterna eftersom de inte tror att smärtan som användes i testerna - som genererades genom en milt obekväm värmenivå - var tillräckligt betydande. Dessa experter tror att effektiviteten av meditation för smärtlindring kan vara mycket mindre märkbar i andraomständigheter eller i situationer där någon måste hantera kronisk smärta dagligen. Andra tror att meditation kan vara ännu effektivare för kronisk smärta i verkligheten än i laboratorietesterna, särskilt för smärta som inte lätt kan behandlas med medicinering.