Was sind die Vorteile der Meditation gegen Schmerzen?

Viele spirituelle Traditionen haben sich im Laufe der Jahrhunderte auf Meditation zur Schmerzlinderung verlassen, und neuere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Praxis tatsächlich zu funktionieren scheint. Sowohl Gehirn-Scans als auch die von Menschen gemeldeten Erfahrungen legen nahe, dass die Wahrnehmung von Schmerzen durch bestimmte meditative Praktiken im Körper signifikant verändert wird, wodurch das Schmerzgefühl im Allgemeinen in einem Ausmaß reduziert wird, das mit einigen der stärksten Schmerzmedikamente mithalten kann. Die Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher, warum Meditation zur Schmerzlinderung wirksam ist, und es gibt sowohl in der spirituellen als auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft leicht unterschiedliche Theorien. Einige Menschen stehen den berichteten Ergebnissen aufgrund der in Labortests verwendeten Methoden immer noch etwas skeptisch gegenüber, während andere der Meinung sind, dass Meditation in der Praxis in Bezug auf bestimmte Arten von chronischen Schmerzen sogar noch wirksamer sein kann.

Wenn Menschen versuchen, Meditation zur Schmerzlinderung einzusetzen, drehen sich die Techniken im Allgemeinen darum, sich auf die Atmung zu konzentrieren oder über bestimmte Konzepte nachzudenken. Durch Konzentration und Entspannung können Menschen ihre Gedanken oftmals manifestieren und verschwinden lassen, ohne tatsächlich emotionale Urteile zu fällen. Der mentale Zustand, der durch diese Aktivität erzeugt wird, scheint bestimmte Auswirkungen auf Körper und Geist zu haben, von denen einige Menschen mit Schmerzlinderung zu helfen scheinen.

Einige Leute glauben, dass die Aktivität des Meditierens bestimmte Endorphine im Körper freisetzt, die helfen, Schmerzen zu lindern. Andere denken, dass die Hauptwirksamkeit der Methode von der Art und Weise herrührt, in der Menschen emotional über ihre Schmerzen denken, und nur sehr wenig mit physiologischen Aspekten zu tun hat. Während einer langen Zeit stimmten die Wissenschaftler meistens der zweiten Gruppe zu und waren der Ansicht, dass die Wirksamkeit von Meditationen wahrscheinlich nur eine Frage der Wahrnehmung war, aber einige neuere Informationen, insbesondere eine Studie eines Experten namens Fadel Zeidan von der Wake Forest University, haben einige verursacht Experten zu überdenken.

Laut der Studie berichten Menschen nicht nur von einer signifikanten Schmerzreduktion nach der Durchführung der Meditation, sondern Gehirn-Scans scheinen zu zeigen, dass die Aktivität in den Schmerzzentren des Gehirns in erheblichem Maße abnimmt. In den Tests hatten die Menschen eine spürbare Schmerzreduktion mit nur minimalem Training in Meditation, was einigen früheren Vorstellungen widerspricht, dass viele Monate Training erforderlich wären, bevor Meditation bei Schmerzen hilfreich sein könnte. Das Ausmaß der Schmerzreduktion war eine signifikante Verbesserung gegenüber dem, was Menschen im Allgemeinen erleben, wenn sie Morphium unter ähnlichen Umständen verwenden, was die Forscher im Allgemeinen überraschte.

Einige Skeptiker stellen die Glaubwürdigkeit einiger Labortests in Frage, weil sie nicht glauben, dass die in den Tests verwendeten Schmerzen - die durch eine leicht unangenehme Hitze erzeugt wurden - signifikant genug waren. Diese Experten sind der Ansicht, dass die Wirksamkeit der Meditation zur Schmerzlinderung unter anderen Umständen oder in Situationen, in denen jemand täglich mit chronischen Schmerzen zu kämpfen hat, weniger spürbar sein könnte. Andere glauben, dass Meditation bei chronischen Schmerzen im wirklichen Leben noch wirksamer sein könnte als bei Labortests, insbesondere bei Schmerzen, die nicht einfach mit Medikamenten behandelt werden können.