통증에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

많은 영적 전통이 수세기에 걸쳐 통증 완화를위한 명상에 의존해 왔으며, 최근의 과학 연구에 따르면이 관행은 실제로 효과가있는 것으로 보입니다. 뇌 스캔과 사람들의보고 된 경험은 특정 명상 관행에 의해 신체의 통증에 대한 인식이 크게 바뀌어 일반적으로 통증의 전반적인 느낌을 가장 강한 진통제와 비교할 정도로 감소시킵니다. 과학자들은 통증 완화를위한 명상이 효과적인 이유에 대해 여전히 불분명하며, 영적 및 과학적 공동체에서 약간 다른 이론이 있습니다. 일부 사람들은 실험실 검사에 사용 된 방법으로 인해보고 된 결과에 대해 다소 회의적이며, 다른 사람들은 실제 상황에서 특정 종류의 만성 통증에 대해 명상이 실제로 더 효과적 일 수 있다고 생각합니다.

일반적으로 사람들이 통증 완화를 위해 명상을 사용하려고 할 때 기술은 호흡에 초점을 맞추거나 특정 개념을 숙고하는 데 중점을 둡니다. 사람들은 집중하고 휴식을 취함으로써 실제로 감정적 인 판단을하지 않고도 자신의 생각을 드러내고 사라지게 할 수 있습니다. 이 활동에 의해 만들어진 정신 상태는 몸과 마음에 특정 영향을 미치는 것으로 보이며, 그 중 일부는 통증 완화를 가진 사람들을 돕는 것으로 보입니다.

어떤 사람들은 명상 활동이 통증을 줄이는 데 도움이되는 특정 엔돌핀을 체내에서 방출한다고 믿습니다. 다른 사람들은이 방법의 주요 효과는 사람들이 고통에 대해 감정적으로 느끼는 방식에서 비롯되며 생리 학적 측면과는 거의 관련이 없다고 생각합니다. 오랫동안 과학자들은 대부분 두 번째 그룹에 동의하는 경향이 있었고 명상의 효과는 아마도 인식의 문제 일 것이라고 생각했지만 최근의 정보, 특히 Wake Forest University의 Fadel Zeidan이라는 전문가의 연구 결과는 재고 전문가.

이 연구에 따르면 명상을 한 후에 사람들이 상당한 통증 감소를보고 할뿐만 아니라 뇌 스캔은 뇌 통증 센터의 활동이 상당한 정도로 감소한다는 것을 보여줍니다. 시험에서 사람들은 명상에 대한 최소한의 훈련만으로 눈에 띄는 통증 감소를 보였으며, 이는 명상이 통증에 도움이되기 전에 수개월의 훈련이 필요할 것이라는 일부 초기 아이디어와 모순됩니다. 통증 감소량은 비슷한 상황에서 모르핀을 사용할 때 사람들이 일반적으로 경험하는 것보다 크게 개선되었으며, 이는 일반적으로 연구원들을 놀라게했습니다.

일부 회의론자들은 일부 실험실 테스트의 신뢰성에 대해 의문을 제기합니다. 그들은 약간 불편한 수준의 열을 통해 생성 된 테스트에 사용 된 통증이 충분히 중요하지 않다고 생각하기 때문입니다. 이 전문가들은 다른 상황이나 누군가가 매일 만성 통증을 치료해야하는 상황에서 통증 완화를위한 명상의 효과가 눈에 띄지 않을 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 명상이 실험실 테스트보다 실제 생활에서 만성 통증, 특히 약물로 쉽게 치료할 수없는 통증에 훨씬 효과적이라고 생각합니다.