Jakie są najlepsze środki na opuchnięte kostki?

Najlepsze opuchnięte kostki to między innymi dawanie stawowi czasu na wygojenie się przy jednoczesnym zmniejszeniu obrzęku i kontrolowaniu bólu. Całkowite wyleczenie spuchniętej kostki może potrwać kilka miesięcy, aby mogła utrzymać normalną wagę. Lód i podniesienie stopy zwykle zmniejszają obrzęk w skręconych kostkach. Lekarze rutynowo zalecają dawanie ścięgnom czasu na wyleczenie w naturalny sposób, jako jeden z najlepszych środków na opuchnięte kostki.

Niektórzy pacjenci mogą potrzebować kul, aby ograniczyć wagę przykładanej do uszkodzonej kostki. Elastyczny bandaż może również wspierać staw, podczas gdy ciało naprawia podarte tkanki i więzadła. Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe to opuchnięte kostki, które sprawiają, że proces gojenia jest bardziej znośny.

Być może najlepsze opuchnięte kostki skupiają się na zapobieganiu, aby przede wszystkim uniknąć kontuzji. Dobre buty do chodzenia, szczególnie na nierównych powierzchniach, mogą zapobiec skręceniu kostki. Dla osób uprawiających sport odpowiednie buty do uprawianego sportu mogą zapobiec kontuzji stawu skokowego. Osoba, która jest sprawna fizycznie i przestrzega zdrowej diety, będzie miała mocniejsze kości i mięśnie i rzadziej dozna obrażeń w wyniku drobnych błędów.

Skręcenia kostki są zwykle gorsze dzień lub dwa po wypadku. Siniaki mogą pojawić się natychmiast lub pojawić się w ciągu kilku godzin lub dni. Po kilku dniach krew pod skórą może rozproszyć się na palce lub krawędzie stopy, a kostka może być czerwona i gorąca w dotyku, co jest oznaką stanu zapalnego. Obrzęk jest powodowany przez płyn, który gromadzi się wokół uszkodzonego stawu, a grawitacja przyczynia się do ilości spuchniętej tkanki.

Niektóre opuchnięte kostki zawierają oleje lub produkty spożywcze powszechnie spotykane w kuchni. Jedno domowe rozwiązanie sugeruje owinięcie kostki blanszowanymi liśćmi kapusty, podczas gdy inny zaleca drobno pokrojoną w kostkę cebulę jako okład. Dwa inne spuchnięte kostki używają mieszanin oleju kokosowego i czosnkowego lub oleju słonecznikowego i kamforowego, aby zmniejszyć zasinienie i ból.

Skręcona kostka może pozostać słaba przez lata i być podatna na przyszłe obrażenia. Niektóre osoby uważają, że elastyczny bandaż noszony podczas uprawiania sportu lub biegania zapewnia kostce dodatkowe wsparcie, które pomaga utrzymać stopę stabilnie. Ćwiczenie nóg w celu poprawy napięcia mięśniowego może również pomóc wzmocnić kostkę.