Hvad er de bedste hævede ankelmidler?

De bedste hævede ankelmidler inkluderer at give den fælles tid til at heles, mens de reducerer hævelse og kontrollerende smerter. Det kan tage flere måneder for en hævet ankel at heles helt, så den kan bære normal vægt. Is og løftning af foden reducerer normalt hævelse i forstuvede ankler. Læger rådgiver rutinemæssigt at give sener tid til at heles naturligt som en af ​​de bedste hævede ankelmidler.

Nogle patienter har muligvis brug for krykker for at begrænse vægten på den sårede ankel. En elastisk bandage kan også understøtte samlingen, mens kroppen reparerer revne væv og ledbånd. Medicin mod betændelse og smerter er hævede ankelmidler, der gør helingsprocessen mere tålelig.

Måske fokuserer de bedste hævede ankelmidler på forebyggelse for at undgå skader i første omgang. Gode ​​vandresko, især på ujævne overflader, kan muligvis forhindre drejning af en ankel. For dem inden for sport kan tilstrækkelige sko til den spillede sport forhindre skade på ankelleddet. En person, der er fysiskFit og spiser en sund kost vil have stærkere knogler og muskler og er mindre tilbøjelig til at blive såret af et mindre fejlagtigt.

Ankelforstuvninger er normalt værre en dag eller to efter en ulykke. Bruising kan vises øjeblikkeligt eller dukker op inden for få timer eller dage. Efter et par dage kan blodet under huden sprede sig til tæerne eller kanterne på foden, og ankelen kan være rød og varm at røre ved, et tegn på betændelse. Hævelse er forårsaget af væske, der bygger op omkring det sårede led, og tyngdekraften bidrager til mængden af ​​hævet væv.

Nogle hævede ankelmidler består af olier eller fødevarer, der ofte findes i køkkenet. Et hjemmemiddel antyder, at indpakning af ankelen i blancherede kålblade, mens en anden anbefaler fint terninger som fjerkræ. To andre hævede ankelmidler bruger blandinger af enten kokosnød og hvidløgsolie eller solsikke og kamferolie til at reducereblå mærker og smerter.

En forstuvet ankel forbliver muligvis svag i årevis og være modtagelige for fremtidige skader. Nogle mennesker finder ud af, at en elastisk bandage, der bæres under sport eller løb, giver ankelen yderligere støtte, der hjælper med at holde foden stabil. Træning af benene for at forbedre muskeltonen kan også hjælpe med at gøre ankelen stærkere.