Jakie są najlepsze wskazówki na temat przezwyciężania gromadzenia?
Najlepsze wskazówki dotyczące przezwyciężania gromadzenia zapasów obejmują tworzenie silnych zasad, które pomogą zmienić zachowanie zdobywania i przechowywania stosów bezużytecznych materiałów lub niehigienicznych śmieci. Dobrym pomysłem jest zapisanie zasad w dzienniku, w którym kompulsywny zbieracz odnotowuje swoje postępy. Ważną wskazówką jest pamiętanie o rygorystycznym, ale stopniowym pokonywaniu procesu stopniowego gromadzenia zapasów.
Zanim większość zbieraczy zacznie szukać pomocy, ich codzienne życie i relacje stały się bardzo trudne. Hoarderzy mogą czuć się przytłoczeni, a także zawstydzeni swoimi pokojami, w których podłogi, stoły i siedzenia są zwykle wypełnione wszelkiego rodzaju bałaganem. Jeśli nie zaczną się małe kroki i stopniowe podejście w celu przezwyciężenia gromadzenia zapasów, gromadzący prawdopodobnie nie będą w stanie powstrzymać kompulsywnego zachowania.
Przezwyciężony dziennik gromadzenia powinien wymieniać od trzech do pięciu zasad, których należy przestrzegać; zbyt mało prawdopodobnie nie będzie skuteczne, podczas gdy zbyt wielu może być niemożliwych do zarządzania. Mogą to być oświadczenia kompulsywnego zbieracza, takie jak: „Nie przyniosę do domu niczego, czego nie mogę natychmiast użyć”, „Wyrzucę śmieci, w tym jedzenie, po upływie terminu ważności” i „Codziennie będę robił co najmniej jedno małe sprzątanie aby poprawić moje środowisko życia ”. Hoarder pracujący nad rozwiązaniem swojego problemu musi zdawać sobie sprawę, że będzie to wymagało czasu i stopniowych postępów. Bałagan i sam sposób gromadzenia się prawdopodobnie rozwinęły się, a także wzrosły, przez wiele lat, więc tylko stały postęp każdego dnia zazwyczaj może się zmniejszyć i ostatecznie wyeliminować problem.
Pozwalanie na błędy jest ważną wskazówką dla hodowców, którzy próbują przezwyciężyć swoje kompulsywne zachowanie „stada szczurów”. Odzyskiwanie skarbów ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia, że wyeliminowanie problemu jest procesem. Wysiłki w przezwyciężaniu gromadzenia zapasów należy wznowić po każdym błędzie, takim jak naruszenie zasad przez przyniesienie niepotrzebnego przedmiotu lub zaniedbanie wyrzucania śmieci. Dobrym pomysłem jest posiadanie co najmniej jednego członka rodziny lub przyjaciela, który wspiera, ale pomaga w gromadzeniu przez hoardera własnych zasad.
Począwszy od celu, jakim jest oczyszczenie całego pokoju, jest to jedna z najlepszych wskazówek, jak pokonać zapasy. Wykonanie tego zadania może dać gromadzącym nadzieję, że zrobią to do końca swojego domu. Ponadto posiadanie jednego pokoju wolnego od śmieci, śmieci i bałaganu, ale z meblami oferuje przestrzeń dla gromadzących, aby, miejmy nadzieję, przyzwyczaić się do tego rodzaju normalnego życia. Docenienie czystej przestrzeni do normalnego funkcjonowania może pomóc w zmianie długoterminowych zachowań gromadzenia. Poszukiwanie pomocy wykwalifikowanego terapeuty z doświadczeniem w gromadzeniu zapasów może być najlepszym rozwiązaniem dla niektórych gromadzących.