買いだめを克服するための最良のヒントは何ですか？

買いだめを克服するための最良のヒントには、役に立たない材料や不衛生なゴミの山を獲得し、維持する行動を変えるのに役立つ強力なルールを作成することが含まれます。強迫的な買いだめが彼または彼女の進歩についてメモを保持するジャーナルに書かれたルールを書くことは良い考えです。厳格であることを覚えていて、小さなステップで徐々に買いだめを克服するプロセスを完了することは重要なヒントです。

ほとんどの買いだめが問題の助けを求め始めるまで、彼らの日常生活と関係は非常に困難になりました。買いだめは、通常、あらゆる種類の乱雑さで床、テーブル、座席の表面が積み込まれている部屋に圧倒され、恥ずかしいと感じるかもしれません。小さなステップと漸進的なアプローチが開始されない場合、買いだめを克服するために取り組むために、買いだめは強迫的な行動を止めることができないと感じる可能性があります。

克服する豪華Ding Journalは、従うべき3〜5つのルールをリストする必要があります。おそらくあまりにも少数の効果はありませんが、多すぎると管理できないことがあります。これらには、「すぐに使用できないものを家に持ち帰らない」、「有効期限を経て食べ物を含むゴミを捨てます」、「私は生きている環境を改善するために毎日少なくとも1つの小さなクリーンアップを行う」など、強迫的な買いだめからの声明を含めることができます。彼または彼女の問題を克服するために取り組んでいる買いだめは、それが時間と漸進的な進歩が必要であることを認識しなければなりません。混乱と買いだめの行動自体が長年にわたって発達し、増加する可能性が高いため、毎日安定した進歩のみが通常減少し、最終的には問題を排除することができます。

間違いを許可することは、強迫的な「パックラット」の動作を克服しようとする買いだめにとって重要なヒントです。問題を排除することがプロセスであることを理解するために、買いだめを回復することが重要です。買いだめを克服する努力はすべきです不必要なアイテムを持ち込むことやゴミを捨てることを怠ることによってルールに反対するなど、間違いの後に再開されます。少なくとも1人の家族や友人が協力的でありながら役立つ友人を持つことは、自分のルールに従うのに役立つことをお勧めします。

1つの部屋全体をきれいにすることを目標から始めることは、買いだめを克服するための最良のヒントの1つです。このタスクを達成することで、買いだめ者が家の残りの部分でそれを行うことができることを願っています。また、1つの部屋にゴミ、ジャンク、乱雑さがありますが、家具を備えた場所では、このタイプの通常の生活に慣れることができれば、買いだめがあります。正常に機能するためのきれいな空間を評価することは、長期的な買いだめ行動の変化に役立つかもしれません。買いだめ療法を経験した資格のあるセラピストに助けを求めることは、一部の買いだめにとって最良の解決策かもしれません。