買いだめを克服するための最良のヒントは何ですか？

買いだめを克服するための最良のヒントには、不要な素材や不衛生なゴミの山を取得して保持する動作を変更するのに役立つ強力なルールを作成することが含まれます。 強迫観念者が自分の進捗状況をメモする日記にルールを書くことは良い考えです。 厳格であることを忘れずに、小さなステップで徐々に買いだめを克服するプロセスを完了することは重要なヒントです。

ほとんどの買いだめが問題の助けを求め始める頃には、彼らの日常生活と人間関係は非常に困難になっています。 買いだめ者は、通常、あらゆる種類の雑然と積み上げられた床、テーブル、座面がある部屋に圧倒され、恥ずかしく感じるかもしれません。 買いだめを克服するために取り組むために小さなステップと段階的なアプローチが開始されない場合、買いだめは、彼らの強迫的な行動を止めることができないと感じる可能性があります。

買いだめジャーナルを克服するには、従うべき約3〜5つのルールをリストする必要があります。 少なすぎるとおそらく効果的ではありませんが、多すぎると管理できなくなります。 これらには、「すぐに使用できないものは持ち帰りません」、「有効期限を過ぎた食品を含むごみは捨てます」、「毎日少なくとも1回は小さな掃除を行う」などの強迫観念者の発言が含まれます。私の生活環境を改善するために。」 自分の問題を克服するために働いている買いだめは、そうするには時間がかかり、徐々に進歩することを認識しなければなりません。 混乱と買いだめの振る舞い自体は、長年にわたって発達し、増加する可能性が高いため、通常、毎日の着実な進歩のみが減少し、最終的には問題を排除できます。

ミスを許容することは、強迫的な「パックネズミ」行動を克服しようとする買いだめにとって重要なヒントです。 買いだめを回復するためには、問題を排除することがプロセスであることを理解することが重要です。 買いだめを克服する努力は、不必要なアイテムを持ち込んだり、ゴミを捨てるのを怠ってルールに違反したりするなど、何らかのミスがあった場合に再開する必要があります。 少なくとも1人の家族や友人が、支援者であるが、買い手が自分のルールに従うのに役立つようにすることは良い考えです。

部屋全体をきれいにするという目標から始めることは、買いだめを克服するための最良のヒントの1つです。 このタスクを達成することで、家にいる人たちはそれができると期待を寄せることができます。 また、ごみ、がらくた、がらくたのない部屋を1つ用意しますが、家具があると、買い手がこのタイプの通常の生活に慣れることができます。 正常に機能するクリーンスペースを評価することは、長期的な買いだめ動作の変更に役立つ場合があります。 買いだめ療法に経験のある資格のあるセラピストに助けを求めるのは、買いだめにとって最良の解決策かもしれません。