Jaké jsou nejlepší tipy pro překonání hromadění?
Nejlepší tipy pro překonání hromadění zahrnují vytvoření některých silných pravidel, která pomohou změnit chování získávání a udržování hromádek zbytečných materiálů nebo nehygienických odpadků. Dobrý nápad je mít pravidla napsaná v časopise, ve kterém kompulzivní hromada udržuje poznámky k jeho pokroku. Důležitým tipem je, že si vzpomínáme, že je přísný, ale postup postupného překonávání hromadění v malých krocích. Hromady se mohou cítit ohromené a stydět se svými pokoji, které obvykle mají podlahy, stoly a sedací povrchy nashromážděné vysoko všemi druhy nepořádku. Pokud nebudou zahájeny malé kroky a postupný přístup, aby se snažily o překonání hromadění, budou se hromady pravděpodobně cítit neschopné zastavit jejich nutkavé chování.
Překonávání horuDing Journal by měl uvést asi tři až pět pravidel, která by měla následovat; Příliš málo pravděpodobně nebude efektivní, zatímco příliš mnoho může být nezvládnutelné. Mohly by to zahrnovat prohlášení od nutkavého hromadu, jako je „Nepřivedu domů nic, co nemůžu okamžitě použít,“ „Vyhodím odpadky včetně jídla po jeho datu vypršení“ a „Každý den udělám alespoň jedno malé čištění, abych zlepšil své životní prostředí.“ Hromadík, který pracuje na překonání svého problému, si musí uvědomit, že k tomu bude trvat čas a postupný pokrok. Nepořádek a samotné chování na hromadění se pravděpodobně vyvinuly i zvýšené, po dobu mnoha let, takže každý den se může obvykle snížit pouze stálý pokrok a nakonec problém eliminovat.
umožňující chyby je důležitým tipem pro hromady, které se snaží překonat jejich nutkavé chování „balení krysy“. Pro získání hromadců je zásadní, aby bylo možné pochopit, že eliminace problému je proces. Úsilí o překonání hromadění by mělobýt obnoven po jakékoli chybě, jako je jít proti pravidlům přinesením zbytečné položky nebo zanedbávání vyhodit odpadky. Dobrý nápad je mít alespoň jednoho člena rodiny nebo přítele, který je podporován, ale nápomocný při tom, aby byl hromada dodržován jeho vlastními pravidly.
Počínaje cílem získat jednu celou místnost čistý je jedním z nejlepších tipů pro překonání hromadění. Provedení tohoto úkolu může hromadí naději, že to dokážou po zbytek svého domova. Také mít jednu místnost bez odpadu, haraburdí a nepořádku, ale s nábytkem nabízí prostor pro hromady, aby si snad zvykli na tento typ normálního života. Ocenění čistého prostoru, který bude normálně fungovat, může pomoci při změně dlouhodobého chování hromadění. Nejlepší řešení pro některé hromady může být hledáním pomoci od kvalifikovaného terapeuta zkušeného s terapií na hromadění.