Quais são as melhores dicas para superar o acumulação?
As melhores dicas para superar o acumulação incluem a criação de algumas regras fortes para ajudar a mudar o comportamento de adquirir e manter pilhas de materiais inúteis ou lixo insalubre. Ter as regras escritas em um diário em que o acumulador compulsivo mantém anotações sobre seu progresso é uma boa idéia. Lembrar -se de ser rigoroso, mas completar o processo de superar o acumulação gradualmente em pequenos passos, é uma dica importante. Os acumuladores podem se sentir sobrecarregados e envergonhados por seus quartos que normalmente têm pisos, mesas e superfícies de estar empilhadas com todos os tipos de desordem. Se pequenos passos e uma abordagem gradual não forem iniciados para trabalhar para superar a acumulação, os acumuladores provavelmente se sentirão incapazes de parar seu comportamento compulsivo.
Um hoar superandoDing Journal deve listar cerca de três a cinco regras a seguir; Poucos provavelmente não serão eficazes, enquanto muitos podem ser incontroláveis. Isso pode incluir declarações do acumulado compulsivo, como "Não levarei para casa nada que não possa usar imediatamente", "jogarei lixo, incluindo comida após a data de vencimento" e "farei pelo menos uma pequena limpeza todos os dias para melhorar meu ambiente de vida". Um acumulador que trabalha para superar seu problema deve perceber que levará tempo e progresso gradual para fazê -lo. A bagunça e o comportamento de acumulação provavelmente se desenvolveram, bem como aumentaram, durante um período de muitos anos; portanto, apenas o progresso constante todos os dias pode diminuir e, eventualmente, eliminar o problema.
Permitir erros é uma dica importante para os acumuladores que tentam superar seu comportamento compulsivo de “rato de embalagem”. É crucial para a recuperação de acumuladores entender que a eliminação do problema é um processo. O esforço para superar o acumulação deveser retomado após qualquer erro, como ir contra as regras, trazendo um item desnecessário ou negligenciando jogar o lixo. Ter pelo menos um membro da família ou amigo que apoia, mas útil para que o acumulado siga suas próprias regras é uma boa idéia.
Começando com o objetivo de limpar um quarto inteiro é uma das melhores dicas para superar o acumulação. Realizar essa tarefa pode dar aos acumuladores que eles possam fazer isso pelo resto de sua casa. Além disso, ter uma sala livre de lixo, lixo e desordem, mas com móveis oferece um espaço para que os acumuladores se acostumem a esse tipo de vida normal. Apreciar um espaço limpo para funcionar normalmente pode ajudar na mudança de comportamentos de acumulação de longo prazo. Buscar ajuda de um terapeuta qualificado experimentado na terapia de acumulação pode ser a melhor solução para alguns acumuladores.