Quais são as melhores dicas para superar o açambarcamento?
As melhores dicas para superar a acumulação incluem a criação de algumas regras fortes para ajudar a mudar o comportamento de adquirir e manter pilhas de materiais inúteis ou lixo não higiênico. Ter as regras escritas em um diário no qual o acumulador compulsivo anota seu progresso é uma boa idéia. Lembrar-se de ser rigoroso, mas concluir o processo de superar a acumulação gradualmente em pequenas etapas é uma dica importante.
Quando a maioria dos acumuladores começa a procurar ajuda para o problema, sua vida cotidiana e seus relacionamentos se tornam muito difíceis. Os acumuladores podem se sentir sobrecarregados e envergonhados por seus quartos, que normalmente têm pisos, mesas e superfícies de assentos empilhados com todos os tipos de lixo. Se pequenos passos e uma abordagem gradual não forem iniciados com o objetivo de superar a acumulação, os acumuladores provavelmente se sentirão incapazes de interromper seu comportamento compulsivo.
Um diário de superação acumuladora deve listar de três a cinco regras a serem seguidas; muito poucos provavelmente não serão eficazes, enquanto muitos podem ser incontroláveis. Isso pode incluir declarações do acumulador compulsivo, como "Não levarei para casa nada que não possa usar imediatamente", "Jogarei lixo fora, incluindo alimentos após a data de vencimento" e "Farei pelo menos uma pequena limpeza todos os dias para melhorar meu ambiente de vida ". Um acumulador trabalhando para superar seu problema deve perceber que levará tempo e progresso gradual para fazê-lo. A bagunça e o próprio comportamento de acumulação provavelmente se desenvolveram e aumentaram ao longo de um período de muitos anos; portanto, apenas o progresso constante a cada dia pode tipicamente diminuir e eventualmente eliminar o problema.
Permitir erros é uma dica importante para os acumuladores que tentam superar seu comportamento compulsivo de "bando de ratos". É crucial que os açambarcadores em recuperação entendam que eliminar o problema é um processo. O esforço para superar a acumulação deve ser retomado após qualquer erro, como ir contra as regras trazendo um item desnecessário ou deixar de jogar fora o lixo. É recomendável ter pelo menos um membro da família ou amigo que seja solidário e útil para que o colecionador siga suas próprias regras.
Começando com o objetivo de limpar um quarto inteiro é uma das melhores dicas para superar a acumulação. A realização desta tarefa pode dar aos acumuladores a esperança de que possam fazer isso pelo resto de sua casa. Além disso, ter uma sala sem lixo, lixo e lixo, mas com móveis, oferece um espaço para que os acumuladores se acostumem a esse tipo de vida normal. Apreciar um espaço limpo para funcionar normalmente pode ajudar a mudar os comportamentos de acumulação de longo prazo. Procurar ajuda de um terapeuta qualificado com experiência em terapia de acumulação pode ser a melhor solução para alguns acumuladores.