Jakie są najlepsze porady dotyczące samopomocy dla Bulimii?

Bulimia jest poważnym, a czasem zagrażającym życiu, zaburzeniem odżywiania i zwykle zaleca się profesjonalne leczenie. Możliwa jest jednak samodzielna pomoc w przypadku bulimii, a wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie od prowadzenia dziennika. Po pewnym czasie pisania w tym dzienniku dana osoba często będzie mogła zobaczyć, co wywołuje u niej bolesne pragnienia. Osoby z bulimią są również zachęcane do ustalania regularnego harmonogramu posiłków oraz do spożywania posiłków z osobami pozytywnymi i wspierającymi, jeśli to możliwe. Czasami zaleca się również unikanie wag i luster przez pewien czas.

Samopomoc dla bulimii często zaczyna się od pisania w dzienniku. W tym czasopiśmie osoby cierpiące mogą zapisać swoje emocje i uczucia. Powinni także zapisać daty i godziny, w których się bawią, i to, co czują. Prowadzenie tego rodzaju dziennika może pomóc osobom cierpiącym na bulimię rozpoznać pewne czynniki wyzwalające, które mogą spowodować, że osoby cierpiące na bulimię będą się objadać. Po rozpoznaniu tych wyzwalaczy często można ich uniknąć.

Czasopismo może również służyć jako dziennik żywności. Osoby cierpiące na bulimię są często zachęcane do regularnego harmonogramu jedzenia. Każdego dnia należy jeść śniadanie, lunch i kolację. Niektórzy ludzie wolą zamiast tego jeść około sześć małych posiłków dziennie.

Dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych, takich jak warzywa i chude mięso, jest zwykle zalecane jako samopomoc w przypadku bulimii. Zdrowe odżywianie często powoduje, że osoba czuje się mniej świadoma swojej wagi. Ważne jest również, aby unikać diety i ścisłego liczenia kalorii.

Dzielenie się posiłkami z ludźmi pozytywnymi i wspierającymi to kolejna metoda samopomocy dla bulimii. Podczas tych posiłków należy unikać rozmów na temat jedzenia lub negatywnych problemów. Zamiast tego lekka i pozytywna rozmowa może pomóc osobie cierpiącej na bulimię powiązać jedzenie z pozytywnym doświadczeniem.

Samopomocy w przypadku bulimii niekoniecznie trzeba robić sama. Wspierający i rozumiejący przyjaciele i rodzina mogą być doskonałymi ludźmi do rozmowy w razie potrzeby. Kiedy osoba cierpiąca na bulimię ma ochotę na upijanie się, może wezwać przyjaciela wspierającego jako rozrywkę. Grupa wsparcia samopomocy może być również doskonałym źródłem zrozumienia i współczucia dla ludzi.

Ponieważ bulimia często wynika z problemów z wizerunkiem ciała, osoby próbujące samopomocy w przypadku bulimii mogą chcieć unikać łusek, a nawet pełnych lusterek. Jeśli osoba cierpiąca na bulimię ma wagę, są szanse, że będzie ciągle chciała się zważyć. To często tylko pogarsza ją. Z tego samego powodu może być konieczne unikanie pełnych lusterek.