Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące samopomocy dla bulimii?

Bulimia Nervosa jest poważnym, a czasem zagrażającym życiu, zaburzeniu odżywiania i profesjonalnego leczenia. Możliwe jest jednak samopomoc dla bulimii i wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie od prowadzenia dziennika. Po pewnym czasie pisania w tym dzienniku osoba często będzie w stanie zobaczyć, co wywołuje jej binging i oczyszczenie. Osoby z bulimią są również zachęcane do ustanowienia regularnego harmonogramu posiłków i obiadu z pozytywnymi i wspierającymi ludźmi, jeśli to możliwe. Czasami zaleca się również unikanie skal i luster przez pewien czas.

samopomoc dla bulimii często zaczyna się od pisania w dzienniku. W tym dzienniku osoby cierpiące mogą zapisać swoje emocje i uczucia. Powinni także zapisać daty i czasy, w których się upijają, i to, co czują. Prowadzenie tego rodzaju dziennika może pomóc cierpiącym na bulimii rozpoznać pewne wyzwalacze, które mogą powodować, że cierpiący na bulimia jedzą. Jeden z tych wyzwalaczy jest rozpoznawany, często mogą być AVOreded.

Dziennik może również podwoić się jako pamiętnik żywności. Często zachęca się cierpiących z bulimii do regularnego harmonogramu jedzenia. Śniadanie, lunch i kolacja powinny być spożywane każdego dnia. Niektóre osoby mogą zamiast tego codziennie jeść około sześciu małych posiłków.

Dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych, takich jak warzywa i chude mięs, jest zwykle zalecane jako samopomoc dla bulimii. Zdrowe jedzenie często sprawi, że osoba czuje się trochę mniej świadomość swojej wagi. Ważne jest również, aby unikać diety i ścisłego liczenia kalorii.

Dzielenie się posiłkami z osobami pozytywnymi i wspierającymi to kolejna metoda samopomocy dla bulimii. Podczas tych posiłków należy unikać rozmów na temat żywności lub negatywnych problemów. Zamiast tego lekka i pozytywna rozmowa może pomóc osobom cierpiącym na kolimia w jedzeniu z pozytywnym doświadczeniem.

samopomoc dla bulimii niekoniecznie trzeba zrobić samodzielnie. Wspierające i zrozumienie przyjaciół i rodziny mogą być doskonałymi ludźmi do rozmowy w potrzebach. Kiedy cierpiący na bulimia odczuwa chęć upijania się, może nazwać wspierającym przyjacielem jako rozproszenie. Grupa wsparcia samopomocy może być również doskonałym źródłem zrozumienia i współczujących ludzi.

Ponieważ bulimia często wynika z problemów z obrazem ciała, osoby próbujące samopomoc dla bulimii mogą chcieć uniknąć łusek, a nawet luster pełnej długości. Jeśli cierpiąca na bulimia ma skalę, są szanse, będzie ciągle chce się zważyć. To często tylko pogorszy. Z tego samego powodu mogą wymagać uniknięcia pełnej długości luster.