Jaké jsou nejlepší tipy pro svépomoc pro bulimii?

Mentální bulimie je vážná a někdy se doporučuje život ohrožující, porucha příjmu potravy a obvykle se doporučuje profesionální ošetření. Pro bulimii je však možné svépomoc a mnoho odborníků doporučuje začít vedením deníku. Poté, co nějaký čas v tomto časopise zapíše, bude mít jednotlivec často možnost vidět, co způsobuje její binging a čistící nutkání. Lidé s bulimií se rovněž vybízejí, aby si stanovili pravidelný rozvrh jídla a aby jedli s pozitivními a podporujícími lidmi, pokud to bude možné. Někdy se také doporučuje vyvarovat se váhy a zrcadla po určitou dobu.

Svépomoc pro bulimii často začíná psát do deníku. V tomto časopise mohou trpící psát své emoce a pocity. Měli by také zapsat data a časy, které se potýkají, a co cítili. Vedení deníku tohoto druhu může pomoci bulimickým pacientům rozpoznat určité spouštěče, které mohou způsobit, že se bulimie zlobí. Jedním z těchto spouštěčů je rozpoznáno, lze jim často zabránit.

Časopis lze také zdvojnásobit jako deník jídla. Pacienti trpící bulimií jsou často povzbuzováni k pravidelnému stravování. Snídaně, oběd a večeře by se měly jíst každý den. Někteří lidé mohou raději jíst každý den asi šest malých jídel.

Jako volitelnou pomoc při bulimii se obvykle doporučuje výběr zdravých potravin, jako je zelenina a libové maso. Jíst zdravé potraviny často způsobí, že se osoba bude cítit trochu méně sebevědomě o své váze. Je také důležité vyhnout se dietě a přísnému počítání kalorií.

Dalším způsobem svépomoci pro bulimii je sdílení jídel s pozitivními a podporujícími lidmi. Během těchto jídel by se nemělo hovořit o jídle nebo negativních otázkách. Místo toho může lehká a pozitivní konverzace pomoci bulimii trpícímu spojit se s jídlem s pozitivní zkušeností.

Svépomoc při bulimii nemusí být nutně prováděna sama. Podpůrné a pochopitelné přátele a rodinu mohou být vynikající lidé, s nimiž je možné v době potřeby hovořit. Když trpící bulimie pociťuje nutkání bláznit se, může rozptýlit podpůrného přítele. Svépomocná podpůrná skupina může být také vynikajícím zdrojem porozumění a soucitných lidí.

Vzhledem k tomu, že bulimie často pramení z problémů s obrazem těla, mohou se ti, kteří se snaží bulimii svépomocit, chtít vyhnout měřítkům nebo dokonce zrcátkům po celé délce. Pokud má trpící bulimie měřítko, je pravděpodobné, že se bude chtít neustále vážit. To ji často jen zhoršuje. Ze stejného důvodu může být nutné se vyhnout zrcátkám po celé délce.