Jakie są najlepsze ćwiczenia TMJ?

Zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ) jest zaburzeniem, które powoduje, że stawy są zwarte, a czasem bolesne, i można je złagodzić, wykonując ćwiczenia wzmacniające szczękę. Ćwiczenia mogą obejmować podniesienie szczęki do ciężaru pięści lub podniesienie języka o dach jamy ustnej. Wywieranie nacisku na szczękę z każdej strony palcami może również rozluźnić mięśnie i stawy i pomóc złagodzić dyskomfort. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy stawów.

Ćwiczenia TMJ mogą pomóc poluzować szczękę i pozbyć się bólu, który może być spowodowany gromadzeniem się płynu po obu stronach. Zaburzenie to charakteryzuje się klikaniem w szczękę, bólem, sztywnością i pękaniem. Ćwiczenia mają na celu wytworzenie energii izometrycznej i rozluźnienie szczęki. Jedno ćwiczenie obejmuje umieszczenie języka w górnej części jamy ustnej, a następnie powolne jego otwieranie.

Dodatkowe ćwiczenia TMJ obejmują umieszczenie pięści pod brodą, a następnie otwarcie ust przed równomiernym naciskiem wywieranym przez pięść. Pięść można również umieścić po lewej stronie szczęki tuż pod zawiasem. Każde ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć razy raz lub więcej razy dziennie. Można również położyć palec po każdej stronie szczęki i zastosować lekki nacisk, gdy usta są powoli otwierane i zamykane.

Masaż wokół szczęki w pobliżu zawiasu jest również czasem skuteczny w łagodzeniu bólu. Można także spróbować potrząsnąć podbródkiem do przodu i do tyłu, trzymając go między kciukiem a palcem wskazującym. Ważne jest, aby szczęka była luźna i rozluźniona przed próbą. Ćwiczenia TMJ należy przerwać, jeśli ból lub dyskomfort wystąpią lub nasilą się. Bardzo ważne jest, aby nie robić ich zbyt szybko, ponieważ może to spowodować dodatkowe uszkodzenie szczęki.

Czasami ćwiczenia TMJ nie łagodzą skutecznie bólu i konieczne mogą być dodatkowe zabiegi medyczne. W ciężkich przypadkach można wykonać operację naprawy szczęki. Jeśli pojawią się dodatkowe objawy, winna może być inna choroba lub uraz. W ciężkich przypadkach TMJ może powodować ból szyi, pleców i głowy, który pogarsza się z czasem. Istnieje wiele przyczyn, które mogą przyczyniać się do TMJ, w tym chirurgia szczęki i obrażenia.