Was sind die besten TMJ -Übungen?

Temporomandibuläre Gelenkstörung (TMJ) ist eine Störung, die dazu führt, dass die Gelenke eng und manchmal schmerzhaft sind und durch Ausführen von Übungen zur Stärkung des Kiefers gelindert werden. Zu den Übungen können das Heben des Kiefers gegen das Gewicht einer Faust oder mit der Zunge gegen das Dach des Mundes gehoben werden. Durch das Ausüben des Drucks auf die Kiefer auf jeder Seite mit den Fingern kann auch die Muskeln und das Gelenk entspannen und das Unbehagen lindern. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Gelenke zu reparieren.

TMJ -Übungen können dazu beitragen, den Kiefer zu lockern und Schmerzen zu entfernen, die verursacht werden können, wenn sich Fluid auf beiden Seiten aufbaut. Diese Störung ist durch Klicken auf den Kiefer, Schmerz, Steifheit und Riss charakterisiert. Übungen zielen darauf ab, isometrische Energie zu schaffen und den Kiefer zu entspannen. Eine Übung besteht darin, die Zunge auf das Dach des Mundes zu legen und sie dann langsam zu öffnen.

Zusätzliche TMJ -Übungen umfassen das Platzieren der Faust unter das Kinn und dann das Öffnen des Mundes gegen einen gleichmäßigen Druckvon der Faust. Die Faust kann auch auf der linken Seite des Kiefers direkt unter dem Scharnier platziert werden. Jede Übung sollte zehnmal einmal oder mehr pro Tag wiederholt werden. Man kann auch einen Finger auf jeder Seite des Kiefers legen und Lichtdruck ausüben, während der Mund langsam geöffnet und geschlossen wird.

Massage um den Kiefer in der Nähe des Scharniers ist auch manchmal wirksam, um Schmerzen zu lindern. Man kann auch versuchen, das Kinn hin und her zu schütteln, während man es zwischen Daumen und Zeigefinger hält. Es ist wichtig, dass der Kiefer locker und entspannt ist, bevor dies versucht wird. TMJ -Übungen sollten abgesetzt werden, wenn Schmerzen oder Beschwerden auftreten oder schlechter werden. Es ist wichtig, sie nicht zu schnell zu erledigen, da dies zusätzliche Schäden am Kiefer verursachen kann.

Manchmal lindert TMJ -Übungen Schmerzen nicht effektiv und zusätzliche medizinische Behandlungen können erforderlich sein. In schweren Fällen kann eine Operation durchgeführt werden, um den Kiefer zu reparieren. Wenn AdditionAl -Symptome treten auf, dass eine weitere Erkrankung oder Verletzung der Schuld sein kann. Wenn TMJ schwer ist, kann TMJ Hals-, Rücken- und Kopfschmerzen verursachen, der sich im Laufe der Zeit verschlechtert. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen, die zu TMJ beitragen können, einschließlich Kieferchirurgie und Verletzung.