Was sind die besten Kiefergelenksübungen?
Die Kiefergelenksstörung (TMJ) ist eine Störung, bei der die Gelenke angespannt und manchmal schmerzhaft sind. Sie kann durch Übungen zur Kräftigung des Kiefers gelindert werden. Zu den Übungen kann das Anheben des Kiefers gegen das Gewicht einer Faust oder das Anheben der Zunge gegen den Gaumen gehören. Wenn Sie mit den Fingern auf beiden Seiten Druck auf den Kiefer ausüben, können Sie auch Muskeln und Gelenke entspannen und Beschwerden lindern. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Gelenke zu reparieren.
Kiefergelenksübungen können helfen, den Kiefer zu lockern und Schmerzen zu lindern, die entstehen können, wenn sich auf beiden Seiten Flüssigkeit ansammelt. Diese Störung ist durch Klicken im Kiefer, Schmerzen, Steifheit und Rissbildung gekennzeichnet. Die Übungen zielen darauf ab, isometrische Energie zu erzeugen und den Kiefer zu entspannen. Eine Übung besteht darin, die Zunge auf den Gaumen zu legen und dann langsam zu öffnen.
Zusätzliche Kiefergelenksübungen umfassen das Platzieren der Faust unter dem Kinn und das anschließende Öffnen des Mundes gegen gleichmäßigen Druck der Faust. Die Faust kann auch auf der linken Seite des Kiefers direkt unter dem Scharnier platziert werden. Jede Übung sollte mindestens zehn Mal pro Tag wiederholt werden. Man kann auch einen Finger auf jede Seite des Kiefers legen und leichten Druck ausüben, während der Mund langsam geöffnet und geschlossen wird.
Massage um den Kiefer in der Nähe des Scharniers ist auch manchmal bei der Linderung von Schmerzen wirksam. Man kann auch versuchen, das Kinn hin und her zu schütteln, während man es zwischen Daumen und Zeigefinger hält. Es ist wichtig, dass der Kiefer locker und entspannt ist, bevor dies versucht wird. Kiefergelenksübungen sollten abgebrochen werden, wenn Schmerzen oder Beschwerden auftreten oder sich verschlimmern. Es ist wichtig, dass Sie diese nicht zu schnell ausführen, da dies den Kiefer zusätzlich beschädigen kann.
Manchmal lindern Kiefergelenksübungen die Schmerzen nicht effektiv und zusätzliche medizinische Behandlungen können erforderlich sein. In schweren Fällen kann eine Operation durchgeführt werden, um den Kiefer zu reparieren. Wenn zusätzliche Symptome auftreten, kann ein anderer Gesundheitszustand oder eine Verletzung daran schuld sein. Wenn es schwerwiegend ist, kann TMJ Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen verursachen, die sich mit der Zeit verschlimmern. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen, die zur Kiefergelenkentzündung beitragen können, einschließlich Kieferoperationen und Verletzungen.