最高のTMJエクササイズは何ですか？

顎関節障害（TMJ）は、関節が硬くなり、時には痛みを伴う障害であり、顎を強化するための運動を行うことで緩和できます。 運動には、拳の重量に抗して顎を持ち上げたり、舌を口の屋根に対して持ち上げたりすることが含まれます。 また、指で両側の顎に圧力をかけると、筋肉と関節が弛緩し、不快感が緩和されます。 重症の場合、関節を修復するために手術が必要になる場合があります。

TMJエクササイズは、顎を緩め、両側に水分が溜まったときに生じる痛みを取り除くのに役立ちます。 この障害は、顎のクリック、痛み、こわばり、ひび割れが特徴です。 運動は、等尺性のエネルギーを作り出し、顎をリラックスさせることを目的としています。 1つの練習では、舌を口の屋根に置き、ゆっくりと開きます。

追加のTMJエクササイズには、顎の下に拳を置いてから、拳によって加えられる圧力に対して口を開くことが含まれます。 拳は、ヒンジのすぐ下の顎の左側にも配置できます。 各エクササイズは、1日に1回以上10回繰り返す必要があります。 顎の両側に指を置き、口をゆっくりと開閉しながら軽い圧力をかけることもできます。

ヒンジ付近の顎の周りのマッサージも痛みを緩和するのに効果的です。 また、親指と人差し指で顎を押さえながらあごを前後に振ってみることもできます。 これが試行される前に、顎が緩んで弛緩していることが重要です。 痛みや不快感が生じたり悪化したりした場合は、TMJ運動を中止する必要があります。 顎に追加の損傷を引き起こす可能性があるため、あまり速くしないでください。

時々、TMJ運動は効果的に痛みを和らげず、追加の治療が必要な場合があります。 重症の場合、顎を修復するために手術が行われることがあります。 追加の症状が発生した場合、別の病状または傷害が原因である可能性があります。 重度の場合、TMJは首、背中、頭の痛みを引き起こし、時間の経過とともに悪化します。 顎の手術や怪我など、TMJに寄与するさまざまな原因があります。