Jaká jsou nejlepší TMJ cvičení?

Temporomandibulární porucha kloubů (TMJ) je porucha, která způsobuje, že klouby jsou těsné a někdy bolestivé, a může být zmírněno cvičením na posílení čelisti. Cvičení mohou zahrnovat zvednutí čelisti proti hmotnosti pěsti nebo s jazykem zvednutým na střechu úst. Vyvíjení tlaku na čelist na každé straně prsty může také uvolnit svaly a kloub a pomoci zmírnit nepohodlí. Ve vážných případech může být k opravě kloubů nutný chirurgický zákrok.

Cvičení TMJ mohou pomoci uvolnit čelist a zbavit se bolesti, která může být způsobena, když se na obou stranách hromadí tekutina. Tato porucha je charakterizována kliknutím na čelist, bolest, ztuhlost a praskání. Cvičení mají za cíl vytvořit izometrickou energii a způsobit uvolnění čelisti. Jedno cvičení zahrnuje vložení jazyka na střechu v ústech a jeho pomalé otevírání.

Mezi další cvičení TMJ patří pěst do brady a otevření úst proti rovnoměrnému tlaku pěstmi. Pěst lze také umístit na levou stranu čelisti těsně pod závěs. Každé cvičení by se mělo opakovat desetkrát jednou nebo více denně. Jeden může také položit prst na každou stranu čelisti a vyvíjet mírný tlak, zatímco ústa jsou otevřena a zavřena pomalu.

Masáž kolem čelisti poblíž pantu je také někdy účinná při zmírnění bolesti. Jeden může také zkusit třást bradu tam a zpět, zatímco drží to mezi palcem a ukazováčkem. Je důležité, aby byla čelist uvolněná a uvolněná, než se o to pokusí. Cvičení TMJ by měla být přerušena, pokud dojde nebo se zhorší bolest nebo nepohodlí. Je nezbytné je neprovádět příliš rychle, protože by to mohlo způsobit další poškození čelisti.

Cvičení TMJ někdy bolesti účinně neusnadňují a může být nutné další lékařské ošetření. Ve vážných případech může být provedena oprava čelisti. Pokud se objeví další příznaky, může být na vině další zdravotní stav nebo zranění. Je-li závažná, může TMJ způsobit bolest krku, zad a hlavy, která se postupem času zhoršuje. Existuje mnoho příčin, které mohou přispět k TMJ, včetně chirurgie čelistí a poranění.