최고의 TMJ 운동은 무엇입니까?

측두 관절 장애 (TMJ)는 관절이 단단하고 때로는 고통스럽게하는 장애이며 턱을 강화하기위한 운동을 통해 완화 될 수 있습니다. 운동은 주먹의 무게에 대해 턱을 들어 올리거나 입의 지붕에 혀를 들어 올리는 것을 포함합니다. 손가락으로 양쪽의 턱에 압력을 가하면 근육과 관절을 이완시키고 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 심한 경우 관절을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

TMJ 운동은 턱을 풀고 양쪽에 유체가 쌓일 때 발생할 수있는 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 장애는 턱, 통증, 뻣뻣함 및 갈라짐을 클릭하는 것을 특징으로합니다. 운동은 아이소 메트릭 에너지를 생성하고 턱이 이완되도록합니다. 한 가지 운동은 혀를 입의 지붕에 놓고 천천히 엽니 다.

추가 TMJ 연습에는 주먹을 턱 아래에 놓고 주먹으로 가해진 압력에 대해 입을 여는 것이 포함됩니다. 주먹은 경첩 바로 아래 턱 왼쪽에 놓을 수도 있습니다. 각 운동은 하루에 한 번 이상 열 번 반복해야합니다. 또한, 턱의 양쪽에 손가락을 대고 입을 열고 천천히 닫는 동안 가벼운 압력을 가할 수 있습니다.

경첩 근처의 턱 주위의 마사지는 때때로 통증 완화에 효과적입니다. 엄지와 집게 손가락 사이를 잡고 턱을 앞뒤로 흔들어보십시오. 이것을 시도하기 전에 턱을 느슨하고 편안하게하는 것이 중요합니다. 통증이나 불편 함이 발생하거나 악화되면 TMJ 운동을 중단해야합니다. 턱에 추가적인 손상을 줄 수 있으므로 너무 빨리하지 않아야합니다.

때때로 TMJ 운동은 효과적으로 통증을 완화시키지 못하고 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 경우 턱을 치료하기 위해 수술이 수행 될 수 있습니다. 추가 증상이 발생하면 다른 의학적 상태 나 부상이 원인 일 수 있습니다. 심할 때 TMJ는 시간이 지남에 따라 목, 등, 머리 통증을 유발할 수 있습니다. 턱 수술 및 부상을 포함하여 TMJ에 기여할 수있는 다양한 원인이 있습니다.