Quais são os melhores exercícios para ATM?

O distúrbio da articulação temporomandibular (ATM) é um distúrbio que faz com que as articulações fiquem tensas e algumas vezes dolorosas, e pode ser aliviado com exercícios para fortalecer a mandíbula. Os exercícios podem incluir levantar a mandíbula contra o peso de um punho ou com a língua levantada contra o céu da boca. Aplicar pressão na mandíbula de cada lado com os dedos também pode relaxar os músculos e as articulações e ajudar a aliviar o desconforto. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária para reparar as articulações.

Os exercícios da ATM podem ajudar a afrouxar a mandíbula e a livrar-se da dor que pode ser causada quando o líquido se acumula nos dois lados. Esse distúrbio é caracterizado pelo clique na mandíbula, dor, rigidez e rachaduras. Os exercícios visam criar energia isométrica e fazer com que a mandíbula relaxe. Um exercício envolve colocar a língua no céu da boca e abri-la lentamente.

Exercícios adicionais da ATM incluem colocar o punho abaixo do queixo e abrir a boca contra uma pressão uniforme aplicada pelo punho. O punho também pode ser colocado no lado esquerdo da mandíbula, logo abaixo da dobradiça. Cada exercício deve ser repetido dez vezes uma vez ou mais por dia. Pode-se também colocar um dedo em cada lado da mandíbula e aplicar leve pressão enquanto a boca é aberta e fechada lentamente.

Às vezes, a massagem ao redor da mandíbula, perto da dobradiça, também é eficaz no alívio da dor. Pode-se também tentar sacudir o queixo para frente e para trás enquanto o segura entre o polegar e o indicador. É importante que a mandíbula fique frouxa e relaxada antes de tentar isso. Os exercícios da ATM devem ser interrompidos se a dor ou o desconforto surgirem ou piorarem. É essencial não fazê-los muito rapidamente, pois isso pode causar danos adicionais à mandíbula.

Às vezes, os exercícios da ATM não aliviam efetivamente a dor e tratamentos médicos adicionais podem ser necessários. Em casos graves, a cirurgia pode ser realizada para reparar a mandíbula. Se surgirem sintomas adicionais, outra condição médica ou lesão pode ser o culpado. Quando grave, a ATM pode causar dores no pescoço, nas costas e na cabeça que pioram com o tempo. Existem várias causas que podem contribuir para a ATM, incluindo cirurgia e lesões na mandíbula.