Quali sono i migliori esercizi di ATM?
Il disturbo temporomandibolare dell'articolazione (TMJ) è un disturbo che provoca articolazioni strette e talvolta dolorose e può essere alleviato facendo esercizi per rafforzare la mascella. Gli esercizi possono includere il sollevamento della mascella contro il peso di un pugno o con la lingua sollevata contro il palato. Applicare una pressione sulla mascella su ciascun lato con le dita può anche rilassare i muscoli e le articolazioni e aiutare ad alleviare il disagio. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare le articolazioni.
Gli esercizi dell'ATM possono aiutare ad allentare la mascella e liberarsi dal dolore che può essere causato quando il liquido si accumula su entrambi i lati. Questo disturbo è caratterizzato da un clic nella mascella, dolore, rigidità e screpolature. Gli esercizi mirano a creare energia isometrica e far rilassare la mascella. Un esercizio consiste nel mettere la lingua sul palato e aprirla lentamente.
Ulteriori esercizi dell'ATM includono il posizionamento del pugno sotto il mento e l'apertura della bocca contro una pressione uniforme esercitata dal pugno. Il pugno può anche essere posizionato sul lato sinistro della mascella appena sotto la cerniera. Ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto dieci volte una o più volte al giorno. Si può anche posizionare un dito su ciascun lato della mascella e applicare una leggera pressione mentre la bocca viene aperta e chiusa lentamente.
Anche il massaggio intorno alla mascella vicino alla cerniera è talvolta efficace per alleviare il dolore. Si può anche provare a scuotere il mento avanti e indietro tenendolo tra il pollice e l'indice. È importante che la mascella sia libera e rilassata prima di tentare questo. Gli esercizi dell'ATM devono essere interrotti in caso di dolore o fastidio o peggioramento. È essenziale non eseguirli troppo rapidamente, in quanto ciò potrebbe causare ulteriori danni alla mascella.
A volte gli esercizi dell'ATM non alleviano efficacemente il dolore e possono essere necessari ulteriori trattamenti medici. Nei casi più gravi, è possibile eseguire un intervento chirurgico per riparare la mascella. Se compaiono ulteriori sintomi, potrebbe essere la causa di un'altra patologia o lesione. Se grave, l'ATM può causare dolore al collo, alla schiena e alla testa che peggiora nel tempo. Esistono varie cause che possono contribuire all'ATM, inclusi interventi chirurgici alla mascella e lesioni.