Jakie są różne rodzaje rehabilitacji nadgarstka?
Osoba, która doznała urazu nadgarstka lub cierpi na wyniszczający stan stawów, może wymagać poddania się terapii fizycznej w celu odzyskania siły i elastyczności. Zwykle całkowite wyleczenie po urazie lub zabiegu chirurgicznym zajmuje tygodnie lub nawet miesiące, chociaż terapia rehabilitacyjna nadgarstka może znacznie skrócić czas gojenia. Ludzie z bólem nadgarstka spowodowanym zapaleniem stawów lub podobnymi zaburzeniami mogą potrzebować długotrwałej fizykoterapii, aby pomóc w przezwyciężeniu problemów. Wiele technik rehabilitacji nadgarstków i ćwiczeń rozciągających można wykonywać w domu, ale niektóre warunki wymagają profesjonalnych usług świadczonych przez licencjonowanych fizjoterapeutów.
Nawet niewielkie obrażenia nadgarstka, takie jak zwichnięcie lub siniak, mogą powodować dyskomfort i utratę siły. Większość lekarzy zaleca, aby osoby starały się unikać używania zranionych nadgarstków przez kilka dni, a następnie angażowały się w lekkie techniki rehabilitacji nadgarstków w celu zwiększenia siły i poprawy elastyczności. Istnieje wiele prostych ćwiczeń, które mogą pomóc skrócić czas gojenia. Kiedy dana osoba wykonuje ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, powinna bardzo uważać, aby nie przeciążać nadgarstka i nie powodować dalszych uszkodzeń.
Typowe ćwiczenie polega na powtarzalnym wykonywaniu luźnej pięści. Utrzymując nadgarstek w pozycji wyprostowanej, osoba może zamknąć pięść, przywrócić rękę do zrelaksowanej pozycji i powtórzyć. Nadgarstek można również obracać małymi kółkami, aby złagodzić sztywność i napięcie. Inną techniką często stosowaną w celu poprawy elastyczności jest powolne zginanie palców do tyłu, chociaż lekarze często ostrzegają ludzi, aby zaprzestali tej aktywności, jeśli spowoduje to dodatkowy ból.
Każdy poważny ból nadgarstka lub utrata sprawności ruchowej należy zgłaszać lekarzowi, który może postawić diagnozę i ustalić najlepsze strategie rehabilitacji nadgarstka. Może być konieczna operacja w celu naprawy uszkodzonej kości lub chrząstki, a następnie kilka sesji fizykoterapii. Wyszkoleni fizjoterapeuci ściśle współpracują z lekarzami i pacjentami, tworząc niestandardowe plany i cele rehabilitacji. Pomagając pacjentowi angażować się w ćwiczenia, terapeuta dokładnie monitoruje postępy i analizuje skuteczność leczenia.
W zależności od poziomu umiejętności pacjenta profesjonalna sesja rehabilitacji nadgarstka może obejmować ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia oporowe lub trening siłowy. Techniki rozciągania są często podobne do tych wykonywanych w domu, z dodatkową korzyścią wyszkolonego eksperta monitorującego postępy i wyniki. Podczas treningu oporowego terapeuta może poprosić pacjenta o pociągnięcie za gumki lub dociśnięcie do twardej powierzchni w celu wzmocnienia stawów.
Popularna technika treningu siłowego obejmuje pręt połączony liną z ciężarem. Pacjent trzyma pręt obiema rękami przed ciałem i powoli zwija linę, używając tylko nadgarstków. Następnie obniża ciężar z powrotem na podłogę, obracając pręt w przeciwnym kierunku. Inne strategie rehabilitacji mogą obejmować wykonywanie loków lub podnoszenie coraz cięższych przedmiotów. Gdy ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, rehabilitacja sprzyja szybkiemu, pełnemu wyzdrowieniu z problemów nadgarstka.