다른 유형의 손목 재활은 무엇입니까?

손목 부상을 경험했거나 쇠약 한 관절 상태로 고통받는 개인은 힘과 유연성을 회복하기 위해 물리 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 손목 재활 요법은 치유 시간을 크게 줄일 수 있지만 부상이나 수술 절차 후에 완전히 회복하는 데 일반적으로 몇 주 또는 몇 달이 걸립니다. 관절염 또는 이와 유사한 장애로 인한 손목 통증이있는 ​​사람은 문제를 극복하기 위해 장기적인 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 많은 손목 재활 기술과 스트레칭 운동은 집에서 수행 될 수 있지만, 일부 조건에는 면허가있는 물리 치료사가 제공하는 전문적인 서비스가 필요합니다.

염좌 나 멍과 같은 사소한 손목 부상조차 불편 함과 힘의 상실을 나타낼 수 있습니다. 대부분의 의사는 개인이 며칠 동안 손상된 손목을 사용하지 않고 가벼운 손목 재활 기술에 참여하여 강도를 높이고 유연성을 향상시킬 것을 권장합니다. 도움이 될 수있는 간단한 운동이 많이 있습니다.치유 시간을 줄입니다. 사람이 스트레칭 및 강화 운동을 수행 할 때는 손목을 과도하게 발사하지 않고 추가 손상을 일으키지 않도록 매우 조심해야합니다.

.

일반적인 운동은 반복적으로 느슨한 주먹을 만드는 것입니다. 손목을 똑바로 유지하면 개인은 주먹을 닫고 손을 편안한 위치로 돌려 보내고 반복 할 수 있습니다. 손목은 또한 작은 원으로 회전하여 강성과 장력을 완화 할 수 있습니다. 유연성을 향상시키는 데 종종 사용되는 또 다른 기술은 손가락을 천천히 굽히는 것입니다. 의사는 종종 사람들이 추가 통증을 일으키는 경우이 활동을 중단하도록주의를 기울입니다.

.

심각한 손목 통증이나 이동성 손실은 의사에게보고되어 진단을하고 최고의 손목 재활 전략을 결정할 수있는 의사에게보고해야합니다. 손상된 뼈 또는 연골을 복구하는 데 수술이 필요할 수 있으며, 여러 물리 치료세션. 훈련 된 물리 치료사는 의사 및 환자와 긴밀히 협력하여 맞춤형 재활 계획 및 목표를 만들었습니다. 환자가 운동에 참여하도록 돕는 동안 치료사는 신중하게 진행 상황을 모니터링하고 치료 효과를 분석합니다.

환자의 능력 수준에 따라 전문 손목 재활 세션에는 스트레칭 활동, 저항 운동 또는 웨이트 트레이닝이 포함될 수 있습니다. 스트레칭 기술은 종종 집에서 수행 된 기술과 유사하며 숙련 된 전문가 모니터링 진행 및 결과의 추가 이점이 있습니다. 저항 훈련에서, 치료사는 환자에게 탄성 밴드를 당기거나 단단한 표면을 밀어 관절을 강화하도록 요구할 수 있습니다.

인기있는 웨이트 트레이닝 기술에는 로프와 무게에 연결된 막대가 포함됩니다. 환자는 양손으로 몸 앞쪽에 막대를 잡고 손목 만 사용하여 천천히 밧줄을 감습니다. 그런 다음 그녀는 무게를 바닥으로 낮추는y 반대 방향으로 막대를 회전시킵니다. 다른 재활 전략에는 컬을 수행하거나 점진적으로 무거운 물건을 집어 올릴 수 있습니다. 운동이 올바르게 수행되면 재활은 손목 문제로부터 빠르게 회복됩니다.