손목 재활의 다른 유형은 무엇입니까?

손목 부상을 입었거나 쇠약 한 관절 상태로 고통받는 사람은 힘과 유연성을 회복하기 위해 물리 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 손목 재활 요법이 치유 시간을 크게 줄일 수 있지만 일반적으로 부상 또는 수술 절차 후에 완전히 회복하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸립니다. 관절염 또는 이와 유사한 장애로 인한 손목 통증이있는 ​​사람은 문제를 극복하기 위해 장기적인 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 많은 손목 재활 기술과 스트레칭 운동을 집에서 수행 할 수 있지만 일부 조건에서는 면허를받은 물리 치료사가 제공하는 전문 서비스가 필요합니다.

염좌 또는 멍과 같은 경미한 손목 부상조차도 불편 함과 힘의 상실을 초래할 수 있습니다. 대부분의 의사는 며칠 동안 부상당한 손목을 사용하지 말고 가벼운 손목 재활 기술을 사용하여 힘을 키우고 유연성을 향상시킬 것을 권장합니다. 치유 시간을 단축 할 수있는 간단한 운동이 많이 있습니다. 사람이 스트레칭과 강화 운동을 수행 할 때는 손목을 과도하게 사용하여 더 많은 손상을 입지 않도록주의해야합니다.

일반적인 운동은 반복적으로 느슨한 주먹을 만드는 것입니다. 손목을 똑바로 유지하면 개인이 주먹을 닫고 손을 편안한 자세로 되 돌린 후 반복 할 수 있습니다. 손목을 작은 원으로 회전시켜 강성과 긴장을 완화 할 수 있습니다. 유연성을 향상시키기 위해 자주 사용되는 또 다른 기술은 천천히 손가락을 뒤로 구부리는 것입니다. 의사는 추가적인 통증을 유발할 경우이 활동을 중단하도록 사람들에게 자주 경고합니다.

심각한 손목 통증 또는 이동성 상실은 의사에게보고해야하며, 의사는 진단을 내리고 최상의 손목 재활 전략을 결정할 수 있습니다. 손상된 뼈나 연골을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있으며 여러 물리 치료 세션이 뒤 따릅니다. 훈련 된 물리 치료사는 의사 및 환자와 긴밀히 협력하여 맞춤형 재활 계획 및 목표를 수립합니다. 환자가 운동에 참여하는 것을 돕는 동안 치료사는 진행 상황을주의 깊게 모니터링하고 치료 효과를 분석합니다.

환자의 능력 수준에 따라 전문 손목 재활 세션에는 스트레칭 활동, 저항 운동 또는 웨이트 트레이닝이 포함될 수 있습니다. 스트레칭 기술은 종종 집에서 수행하는 기술과 유사하며, 숙련 된 전문가의 진도 및 결과 모니터링의 추가 이점이 있습니다. 저항 훈련에서 치료사는 환자에게 탄성 밴드를 당기거나 단단한 표면을 밀어 관절을 강화하도록 요청할 수 있습니다.

인기있는 웨이트 트레이닝 기술에는 로프로 웨이트에 연결된로드가 포함됩니다. 환자는 양손으로 막대를 몸 앞에서 잡고 손목 만 사용하여 밧줄을 천천히 감습니다. 그런 다음로드를 반대 방향으로 돌려 무게를 다시 바닥으로 내립니다. 다른 재활 전략에는 컬을 수행하거나 점차 무거운 물체를 집어 올리는 것이 포함될 수 있습니다. 운동이 올바르게 수행되면 재활은 손목 문제에서 신속하고 완전한 회복을 촉진합니다.