手首のリハビリテーションの種類は何ですか？

手首の怪我を経験した、または衰弱させる関節状態に苦しんでいる個人は、強度と柔軟性を取り戻すために理学療法を受ける必要があるかもしれません。手首のリハビリテーション療法は治癒時間を大幅に短縮する可能性がありますが、通常、怪我や外科的処置後に完全に回復するには数週間または数か月かかります。関節炎または同様の障害による手首の痛みのある人は、問題を克服するために長期の理学療法を必要とする場合があります。多くの手首のリハビリテーション技術とストレッチエクササイズは自宅で行うことができますが、一部の条件では、認可された理学療法士が提供する専門的なサービスが必要です。ほとんどの医師は、個人が負傷した手首の使用を数日間避けようとすることを推奨し、その後、軽い手首のリハビリテーション技術に従事し、強さを構築し、柔軟性を向上させることを推奨しています。役立つ簡単なエクササイズがたくさんあります癒しの時間を短縮します。人がストレッチと強化エクササイズを実行している場合、手首を過度に導入してさらなる損傷を引き起こさないように非常に注意する必要があります。

一般的な演習では、ゆるい拳を繰り返し行うことが含まれます。手首をまっすぐに保つと、個人は拳を閉じて、手をリラックスした位置に戻し、繰り返すことができます。手首を小さな円で回転させて、剛性と緊張を和らげることもできます。柔軟性を改善するためによく使用されるもう1つの手法は、指をゆっくりと後ろに曲げることですが、医師は、追加の痛みを引き起こす場合、この活動を中止するように人々に頻繁に警告します。

深刻な手首の痛みや移動性の損失は、診断を下し、最高の手首リハビリテーション戦略を決定できる医師に報告する必要があります。損傷した骨または軟骨を修復するには手術が必要になる場合があり、その後にいくつかの理学療法が続きますセッション。訓練を受けた理学療法士は、医師や患者と緊密に連携して、習慣のリハビリテーション計画と目標を作成します。患者が運動に従事するのを支援している間、セラピストは進歩を慎重に監視し、治療の有効性を分析します。

患者の能力レベルに応じて、プロの手首リハビリテーションセッションには、ストレッチの活動、抵抗運動、または体重トレーニングが含まれる場合があります。ストレッチテクニックは、多くの場合、自宅で行われたものと似ており、訓練された専門家が進捗状況と結果を監視するという追加の利点があります。レジスタンストレーニングでは、セラピストは患者に弾力性のあるバンドを引っ張るか、硬い表面に押し付けて関節を強化するように頼むかもしれません。

人気のあるウェイトトレーニング技術には、ロープでウェイトに接続されているロッドが含まれます。患者は両手で体の前にロッドを保持し、手首のみを使用してゆっくりとロープを巻き上げます。彼または彼女はその後、重量を床bに戻しますy反対方向にロッドを回転させます。その他のリハビリテーション戦略には、カールの実行や徐々に重いオブジェクトの拾い上げが含まれる場合があります。エクササイズが正しく行われると、リハビリテーションは手首の問題からの迅速で完全な回復を促進します。