手首のリハビリテーションにはどのような種類がありますか？

手首の負傷を経験した人や関節の衰弱状態に苦しんでいる人は、強度と柔軟性を取り戻すために理学療法を受ける必要があるかもしれません。 手首のリハビリテーション療法は治癒時間を大幅に短縮できますが、通常、怪我や外科手術後に完全に回復するには数週間から数か月かかります。 関節炎または同様の障害による手首の痛みがある人は、問題を克服するために長期の理学療法が必要になる場合があります。 多くの手首のリハビリテーションテクニックとストレッチエクササイズは自宅で行うことができますが、条件によっては、資格のある理学療法士が提供する専門的なサービスが必要です。

捻rainや打撲傷などの軽度の手首の怪我でさえ、不快感や筋力低下を引き起こす可能性があります。 ほとんどの医師は、傷ついた手首を数日間使用しないようにし、軽い手首のリハビリテーション技術に従事して強度を高め、柔軟性を向上させることをお勧めします。 治癒時間を短縮するのに役立ついくつかの簡単なエクササイズがあります。 人がストレッチや強化運動を行っているときは、手首を過度に動かしてさらなる損傷を与えないように非常に注意する必要があります。

一般的なエクササイズには、ゆるい拳を繰り返し作ることが含まれます。 手首をまっすぐに保ちながら、個人は拳を閉じ、手をリラックスした位置に戻し、繰り返すことができます。 手首を小さな円で回転させて、こわばりや緊張を和らげることもできます。 柔軟性を改善するためによく使用されるもう1つの手法は、指をゆっくりと後ろに曲げることですが、医師はこの痛みがさらに痛みを引き起こす場合は頻繁にこの活動を中止するように注意します。

深刻な手首の痛みや運動能力の低下は、医師に報告する必要があります。医師は診断を行い、最適な手首リハビリテーション戦略を決定できます。 損傷した骨または軟骨を修復するために手術が必要な場合があり、その後いくつかの理学療法セッションが続きます。 訓練を受けた理学療法士は、医師や患者と密接に連携して、カスタムのリハビリテーション計画と目標を作成します。 セラピストは、患者が運動を行うのを支援しながら、進行状況を注意深く監視し、治療の有効性を分析します。

患者の能力レベルに応じて、プロの手首リハビリテーションセッションには、ストレッチアクティビティ、レジスタンスエクササイズ、またはウェイトトレーニングが含まれる場合があります。 ストレッチングテクニックは、多くの場合、自宅で行われるものと似ていますが、トレーニングを受けた専門家が進捗状況と結果を監視するという追加の利点があります。 レジスタンストレーニングでは、セラピストは患者に弾性バンドを引っ張るか、関節を強化するために硬い表面を押すように求めることがあります。

ポピュラーなウェイトトレーニングテクニックには、ロープでウェイトに接続されたロッドが含まれます。 患者は両手で体の前で棒を持ち、手首だけを使ってゆっくりとロープを巻き上げます。 次に、ロッドを反対方向に回転させることにより、体重を床に戻します。 他のリハビリテーション戦略には、カールを実行するか、徐々に重いものを拾うことが含まれます。 運動が正しく行われると、リハビリテーションは手首の問題からの迅速で完全な回復を促進します。