Jaké jsou různé typy rehabilitace zápěstí?
Jednotlivec, který zažil poranění zápěstí nebo trpí oslabujícím kloubním stavem, bude možná muset podstoupit fyzickou terapii, aby znovu získal sílu a flexibilitu. Po zranění nebo chirurgickém zákroku se obvykle zcela zotavuje po týdnech nebo dokonce měsících, i když rehabilitační terapie zápěstí může výrazně zkrátit dobu hojení. Lidé s bolestí zápěstí způsobenou artritidou nebo podobnými poruchami mohou potřebovat dlouhodobou fyzikální terapii, která pomůže překonat problémy. Mnoho technik rehabilitace zápěstí a protahovacích cvičení lze provádět doma, ale některé podmínky vyžadují profesionální služby poskytované licencovanými fyzioterapeuty.
I drobné zranění zápěstí, jako je podvrtnutí nebo modřina, může způsobit nepohodlí a ztrátu síly. Většina lékařů doporučuje, aby se jednotlivci pokusili vyhnout se používání svých zraněných zápěstí po dobu několika dnů, poté se zapojili do lehkých rehabilitačních technik zápěstí, aby si vybudovali sílu a zlepšili flexibilitu. Existuje řada jednoduchých cvičení, která mohou pomoci zkrátit dobu hojení. Když osoba provádí jakékoli protahovací a posilovací cvičení, měl by být velmi opatrný, aby nepřetáhl zápěstí a nezpůsobil další poškození.
Běžné cvičení zahrnuje opakovanou výrobu volné pěsti. Když si jednotlivec udržuje zápěstí rovně, může si zavřít pěst, vrátit ruku do uvolněné polohy a opakovat. Zápěstí lze také otáčet v malých kruzích, což pomáhá zmírnit ztuhlost a napětí. Další technikou, která se často používá ke zlepšení flexibility, je pomalé ohýbání prstů dozadu, i když lékaři často varují lidi, aby tuto činnost přerušili, pokud způsobí další bolest.
Jakákoli závažná bolest zápěstí nebo ztráta pohyblivosti by měla být nahlášena lékaři, který může stanovit diagnózu a určit nejlepší strategie rehabilitace zápěstí. K opravě poškozené kosti nebo chrupavky může být zapotřebí chirurgického zákroku, po kterém následuje několik relací fyzikální terapie. Vyškolení fyzioterapeuti úzce spolupracují s lékaři a pacienty při vytváření vlastních rehabilitačních plánů a cílů. Terapeut pomáhá pacientovi zapojit se do cvičení a pečlivě monitoruje pokrok a analyzuje účinnost léčby.
V závislosti na úrovni schopností pacienta může profesionální rehabilitace zápěstí zahrnovat protahovací činnosti, cvičení s odporem nebo silový trénink. Protahovací techniky jsou často podobné technikám prováděným doma, s dalším přínosem vyškoleného odborníka, který sleduje pokrok a výsledky. V tréninku odporu může terapeut požádat pacienta, aby přitáhl elastické pásy nebo tlačil na tvrdý povrch, aby pomohl posílit klouby.
Populární technika silového tréninku zahrnuje prut, který je spojen s váhou lanem. Pacient drží tyč oběma rukama před tělem a pomalu navíjí lano pouze pomocí zápěstí. On nebo ona pak sníží váhu zpět na podlahu otáčením tyče v opačném směru. Jiné rehabilitační strategie mohou zahrnovat provedení kadeře nebo zvedání postupně těžších předmětů. Pokud jsou cvičení prováděna správně, rehabilitace podporuje rychlé a úplné zotavení z problémů zápěstí.