Co to jest kąpiel kontrastowa?

Kąpiel kontrastowa, zwana także terapią zanurzeniową na gorąco/zimno, jest metodą leczenia bólu, obrzęku i stanu zapalnego w stawach lub mięśniach danej osoby. Jest to przydatne w leczeniu urazów stawów, takich jak łagodne skręcenia, a także może złagodzić objawy chorób przewlekłych, takich jak zespół tunelu nadgarstka. Niektórzy sportowcy używają również kąpieli kontrastowej, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po ćwiczeniach. Kąpiel kontrastowa polega na zanurzeniu stawu w naprzemiennej gorącej i zimnej wodzie, co pomaga zwiększyć przepływ krwi do obszaru i przyspieszyć gojenie metaboliczne. Kontrastowa terapia kąpielowa powoduje również drętwienie stawu lub mięśni i zwiększa elastyczność więzadeł, co daje Batherowi większy zakres ruchu.

Proces działa poprzez powtórzenie dwóch procesów zwanych rozszerzeniem naczynia i rozszerzenia naczyń. Gorąca woda powoduje rozszerzenie naczyń lub poszerzenie naczyń krwionośnych, podczas gdy zimna woda powoduje zwężenie naczyń, które ma miejsce, gdy naczynia krwionośne napinają się. Kontrastowa kąpiel naprzemiennie betweEn te dwa procesy w celu utworzenia działania pompowania w obszarze otrzymującym leczenie. To właśnie to pompowanie zwiększa przepływ krwi i pomaga wyczerpać nadmiar płynów z spuchniętego stawu lub mięśnia.

Aby skorzystać z kąpieli kontrastowej, Bather musi najpierw wypełnić dwa oddzielne baseny; Jeden z gorącą wodą, a drugi z zimnem. Zimna woda powinna wynosić między 50 ° a 65 ° F (10 ° i 18 ° C), podczas gdy gorąca woda powinna wynosić między 100 ° a 110 ° F (38 ° i 44 ° C). Temperatura będzie się nieznacznie zmieniać w zależności od komfortu barwnika. Bather następnie na przemian umieszcza staw w każdym basenie. Czas, w którym staw powinien pozostać w każdym basenu, różni się w zależności od urazu, ale ogólnie musi pozostać w każdym basenie przez co najmniej jedną minutę, aby rozebrać rozszerzenie naczyń i zwężenie naczyń.

.

Wśród uzdrowienia występuje pewne sporySpecjaliści od korzyści z kąpieli kontrastowej. Chociaż działanie pompowania, które tworzy proces, jest niezaprzeczalne, trwa debata na temat tego, jak ten proces przyspiesza gojenie. W przypadku bardziej przewlekłych dolegliwości kąpiele kontrastowe oferują jedynie tymczasową ulgę od objawów i często robią bardzo niewiele, aby poprawić ogólny stan stawu. Ta tymczasowa ulga może spowodować, że niektórzy kąpiący się zranią obszar, albo uniknąć bardziej opłacalnych długoterminowych rozwiązań. Na przykład ktoś z zespołem nadgarstka tunelu może użyć kąpieli kontrastowych, aby złagodzić ból i zwiększyć zakres ruchu, aby móc kontynuować aktywność, która powoduje problem, lub jako substytut operacji.