コントラストバスとは？

ホット/コールドイマージョンセラピーとも呼ばれるコントラストバスは、人の関節や筋肉の痛み、腫れ、炎症を治療する方法です。 軽度の捻rainなどの関節損傷の治療に役立ち、手根管症候群などの慢性疾患の症状を緩和することもできます。 一部のアスリートは、運動からの回復を早めるためにコントラスト入浴も使用しています。 コントラストバスには、温水と冷水を交互に入れて関節を浸すことが含まれます。これにより、その領域への血流が増加し、代謝治癒が促進されます。 コントラスト入浴療法はまた、関節や筋肉のしびれを引き起こし、靭帯の弾力性を高め、入浴者の可動範囲を広げます。

このプロセスは、血管拡張と血管収縮として知られる2つのプロセスを繰り返すことで機能します。 温水は血管拡張または血管の拡張を引き起こし、冷水は血管収縮を引き起こします。 コントラスト浴は、これらの2つのプロセスを交互に繰り返して、治療を受ける部位にポンプ作用を作り出します。 血液の流れを増やし、腫れた関節や筋肉から余分な水分を排出するのに役立つのは、このポンピング作用です。

コントラストバスの恩恵を受けるためには、入浴者はまず2つの別々の洗面器を満たす必要があります。 1つはお湯で、もう1つは冷水です。 冷水は50°〜65°F（10°〜18°C）でなければならず、温水は100°〜110°F（38°〜44°C）でなければなりません。 温度は入浴者の快適さによってわずかに異なります。 入浴者は、各盆地にジョイントを交互に配置します。 関節が各洗面器に留まる時間は、負傷によって異なりますが、一般に、血管拡張と血管収縮が起こるためには、少なくとも1分間各洗面器に留まる必要があります。

コントラスト浴の利点に関して、医療従事者の間で意見の相違があります。 プロセスが作成するポンピングアクションは否定できませんが、このプロセスが治癒を促進する方法については、いくつかの議論があります。 より慢性的な病気の場合、コントラスト浴は症状を一時的に緩和するだけで、関節の全体的な状態を改善することはほとんどありません。 この一時的な救済により、一部の入浴者はその地域をさらに傷つけたり、より実行可能な長期的な解決策を回避したりする可能性があります。 たとえば、手根管症候群の人は、最初に問題を引き起こしている活動を継続できるようにするために、または手術の代わりに、コントラスト浴を使用して痛みを和らげ、可動域を広げることができます。