コントラストバスとは何ですか？

ホット/コールドイマージョン療法とも呼ばれるコントラストバスは、人の関節または筋肉の痛み、腫れ、炎症を治療する方法です。 軽度の捻rainなどの関節損傷を治療するのに役立ち、手根管症候群などの慢性状態の症状を緩和することもできます。 一部のアスリートは、コントラスト入浴を使用して、運動からの回復をスピードアップします。 コントラストバスには、温水と冷水の交互に関節を浸すことが含まれます。これは、領域への血流を増加させ、代謝治癒を加速するのに役立ちます。 コントラストバス療法はまた、関節または筋肉にしびれを引き起こし、靭帯の弾力性を高め、パラザーに可動域の範囲を与えます。

プロセスは、血管拡張と血管収縮として知られる2つのプロセスの繰り返しを通じて機能します。 お湯は血管拡張、または血管の拡大を引き起こしますが、冷水は血管収縮を引き起こします。これは血管が締められます。 コントラストバスはBetweを交互にします治療を受けている地域にポンピング作用を作成するためのこれら2つのプロセス。 血流を増加させ、腫れた関節または筋肉から余分な液体を排出するのに役立つのは、このポンピング作用です。

コントラストバスの恩恵を受けるために、バザーは最初に2つの別々の盆地を満たさなければなりません。お湯があり、もう1つは冷たいものです。 冷水は50°〜65°F（10°〜18°C）の間でなければなりませんが、お湯は100°から110°F（38°および44°C）の間でなければなりません。 温度は、虫の快適さによってわずかに異なります。 バザーはその後、各盆地に関節を置くことを交互にします。 各盆地に関節が残るべき時間は損傷によって異なりますが、一般に、血管拡張と血管収縮のために少なくとも1分間各盆地に残る必要があります。

癒しの間にいくつかの意見の相違がありますコントラストバスの利点に関する専門家。 プロセスが作成するポンプアクションは否定できませんが、このプロセスがどのようにヒーリングを加速するかについて、いくつかの議論があります。 より慢性的な病気の場合、コントラストバスは症状から一時的な緩和のみを提供し、関節の全体的な状態を改善するためにほとんど何もしません。 この一時的な救済により、一部の入浴者がその地域をさらに傷つけるか、より実行可能な長期的な解決策を避けることができます。 たとえば、手根管症候群の人は、コントラストバスを使用して痛みを和らげ、そもそも問題を引き起こしている活動を継続したり、手術に代わるものとして動きを続けることができます。