Co je kontrastní koupel?
Kontrastní lázeň, také nazývaná ponořením za horka / chladu, je metoda léčby bolestivosti, otoku a zánětu v kloubech nebo svalech osoby. Je užitečný při léčbě zranění kloubů, jako jsou mírné výrony, a může také zmírnit příznaky chronických stavů, jako je syndrom karpálního tunelu. Někteří sportovci také používají kontrastní koupání, aby urychlili zotavení z cvičení. Kontrastní lázeň zahrnuje ponoření kloubu do střídavé horké a studené vody, což pomáhá zvýšit průtok krve do oblasti a urychlit metabolické hojení. Léčba kontrastní lázní také způsobuje znecitlivění kloubů nebo svalů a zvyšuje elasticitu vazů, což dává batherovi větší rozsah pohybu.
Tento proces funguje opakováním dvou procesů známých jako vazodilatace a vazokonstrikce. Horká voda způsobuje vazodilataci nebo rozšíření krevních cév, zatímco studená voda způsobuje vazokonstrikci, což je, když se krevní cévy napnou. Kontrastní lázeň se střídá mezi těmito dvěma procesy za účelem vytvoření čerpací akce v oblasti, která je ošetřována. Toto čerpání zvyšuje průtok krve a pomáhá vypouštět přebytečné tekutiny z oteklého kloubu nebo svalu.
Aby mohla těžit z kontrastní lázně, musí nejprve vyplnit dvě oddělené pánve; jeden s horkou vodou a druhý se studenou. Studená voda by měla být mezi 10 ° a 18 ° C, zatímco horká voda by měla být mezi 38 ° a 44 ° C. Teplota se bude mírně lišit v závislosti na pohodlí cestujícího. Bather pak střídá umístění kloubu v každé pánvi. Doba, po kterou má kloub zůstat v každé pánvi, se liší v závislosti na poranění, ale obecně musí v každé pánvi zůstat alespoň jednu minutu, aby došlo k vazodilataci a vazokonstrikci.
Mezi zdravotnickými odborníky existuje neshoda ohledně výhod kontrastní lázně. Přestože je proces čerpání, který proces vytváří, nepopiratelný, existuje debata o tom, jak tento proces urychluje hojení. V případě chronických onemocnění nabízejí kontrastní lázně pouze dočasnou úlevu od příznaků a často jen velmi málo zlepší celkový stav kloubu. Tato dočasná úleva může způsobit, že někteří koupající se buď více poškodí oblast, nebo se vyhnou životaschopnějším dlouhodobým řešením. Například, někdo s syndromem karpálního tunelu může používat kontrastní lázně ke zmírnění bolesti a zvýšení rozsahu pohybu, aby mohl pokračovat v činnosti, která způsobuje problém na prvním místě, nebo jako náhrada za chirurgický zákrok.